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2014.12.18
通常HIIT20分钟的训练比连续跑1个小时还有效,达到了更好的效果并且节省时间。计划分为:1、热身:前5组动作,每个动作30秒。2、后4组动作各10秒,动作之间不休息,做完一组后休息20秒,循环6次。 如果想加强强度可根据自身情况加长每个动作的时间哦。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
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