㊙️含天然胰岛素的9款蔬菜

💁蔬菜选择是控糖期非常重要的一环，蔬菜可以每餐吃一斤、二斤都可以！
㊙️但是菜烹饪的时候有很多注意事项，尽量选择的是蒸、煮或者炖，这种方式既能保持菜的营养成分，又没有过多油脂含在里边。 所以主张是炖、煮，少油的，不要煎、不要炒，也不要闷、红烧等等。
㊙️在炒菜的时候要用植物油，不要选择含饱和脂肪酸特别多的油，建议是一些橄榄油效果比较好。如果过多花生油，油脂摄入太多也是不利的。
⚠️做菜的时候还要注意尽量避免勾芡，芡是一种淀粉样东西，有过多芡放在菜里会导致血糖升高。