与生俱来就是女人最性感的部位,哪怕是她拥有天使般的面孔和魔鬼身材,如果臀部肥胖松弛也会让她的美丽荡然无存。下面美丽女生就教您9招轻松拥有翘臀的方法!
轻松拥有翘臀的方法一: 先坐在地板上,往前伸直
双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及左腿。动作同样,用
臀部在地板上往前行走10步,然后又后退10步,这样交替挪动左右臀。
轻松拥有翘臀的方法二: 先坐在地板上,双腿并拢往前伸直。两手支撑着床,脚跟着地,用左臂将全身的重量压在左手上,举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上,又举起左臂。
轻松拥有翘臀的方法三: 先盘腿而坐,两臂抱住一球置于身后与臀部同高,将臀部提起按压在球上,此动作重复做10次。
轻松拥有翘臀的方法四: 先坐在地板上,在双腿并拢往前伸直的同时保持上身直立,双手扶住大腿,然后上身慢慢往前弯曲,双手顺着大腿一直往前摸到脚尖,然后再退回到起始位置,重复20次。
轻松拥有翘臀的方法五: 俯卧在床上,双手抱住后脑勺,最好只让头与脚尖着床,让臀部往上挺,使身体尽量形成一个拱桥形,重复20次。
轻松拥有翘臀的方法六: 俯卧在床上,双手支撑住床面,双腿交替尽量用力往上抬高,腿在空中最好停留几秒钟后再放下。
轻松拥有翘臀的方法七: 俯卧在床上,在
腹部着地时两臂往后伸,尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置,重复20次。
轻松拥有翘臀的方法八: 保持直立姿势,双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖,几秒钟后放下再换右腿做同样动作。如此交替,重复20次。
轻松拥有翘臀的方法九: 直立,两腿与肩同宽,两手侧平举,弯腰用右手掌摸住左脚背,再抬起身子又用左手掌摸住右脚背,重复20次。
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