说到高跟鞋大家都不陌生，基本每个成熟女性都会有一双。女性盆友为什么会对高跟鞋青睐有加?
这主要是因为穿上高跟鞋可以让足背拱起来显得脚更小巧，让大小腿紧绷显得修长，重心前移让胸部挺起、臀和腹收紧挺高，让步态更优美。
但是你知道么？这种美确是要付出健康我代价的！
2006年时，广州医学院曾经对100名经常穿高跟鞋的女性，进行调查。导致足部、腿部疼痛、酸胀等不适感的几率高达93.6%！
虽然把美丽腿型和未来可能的踇外翻畸形、疼痛联系起来，有点煞风景了。但是泡芙还是想发出直击心灵的一问：穿高跟鞋真的舒服么？
先看，袁姗姗这张照片脚背快绷直了，感觉下一秒，她就要翩翩起舞跳芭蕾了。
佘诗曼穿过一双厚底细高跟，女同事说光看图就觉得脚要抽筋了。
赵丽颖扮金鹰女神时，最后出来的效果长这样，果然很女神！
但是女神的背后是，她的鞋子有25公分，走路都靠工作人员扶着。
秦岚微博之夜的的恨天高，看上去美美哒，但是走起来............
宁静在录制《偶像来了》的出场时，宁静不小心摔倒，在身后的何炅以及朱茵急忙搀扶。
如果说上面的都是入门级的，那么最爱各种款式的恨天高的Lady Gaga简直就是杂技演员！
额，各种款式各种高难度，简直雕爆了！
但是摔倒也成为了gaga出行的常态！
当然了，高跟鞋的高度一般约4～6厘米， 有些女生甚至会选择更高，穿完高跟鞋的女性就会变得很高很有气质。但是过高时真的美么？
美的同时危害也会随之而来：
穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人增大腰椎生理曲度以适应这一变化。如此一来，脊柱位置发生改变，使腰背部神经承受了额外的压力，引发腰痛。
长期以往，严重者可能发展成坐骨神经痛，即腰背部神经受影响使患者从腰背部到脚部疼痛及麻痹。除此之外，由于整个矢状位力线的改变，膝部、足部的组织也受到不同程度的损害。
高跟鞋会使屁股后翘？
当然了，穿着高跟鞋能突显好身材，原因之一是穿高跟鞋会促使屁股后翘。
如此“翘臀”的代价也是极大的，由于S形的凸显，腰椎正常的前凸曲度必然要加大，才能让上身稍微后仰一点，以维持原来的矢状面力线平衡。
生物力学的改变增加了椎间盘的压力，特别是椎间盘的后部，极其容易在异常压力下向后方突出，导致腰椎间盘突出症。
高跟鞋穿久更显气质？
当然了，高跟鞋穿久了更显气质，会特别特别美的。除此之外呢：
由于负重力线改变，还会使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重膝关节软骨退变。
踝关节扭伤也是穿高跟鞋最常见的情况，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
人体力学的角度看来，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。
将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚部承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击，长期挤压着大拇指，还会造成困扰很多人的“拇外翻”。
根据足部的“跤轮结构”，足弓高度，足底筋膜的强度以及大脚趾的接触面积都很重要。
足部的“跤轮”结构
穿着持续类似踮着脚走路的姿势，相当于人为的“架空”足底筋膜的发力，被拉长的足底筋膜使足弓高度减少。
有的鞋跟很细的高跟鞋会使后跟时不够稳定，高跟鞋收紧的鞋尖会使大脚趾无法接触地面来发力，受力往往集中在前脚掌脚趾根部。
从这种程度上来看，穿高跟鞋走路可以说是很“反人类”的设计了。
穿高跟鞋的脚踩到地面到离开地面，脚底的受力情况，从左到右
上图是穿高跟鞋走路的模拟受力图，第一行从左到右分别是脚跟着地、踩实地面和脚跟离地三个阶段，第二行的足底受力分别对应三种不同位置。受力云图反应受力的大小（蓝色最小，红色最大）。根据足底受力云图，可以发现高跟鞋走路有两个特别需要注意的问题：
1. 脚跟着地后，鞋跟在脚跟上产生很小的一个压力，相比于宽脚跟的鞋，高跟鞋较细鞋跟带来的支撑并不够稳定。
脚跟受力的异常，为了维持稳定，于是脚前掌就会通过畸形增加足底面积，引起畸形的结构式脚趾与脚掌之间的骨质增生，通过增大前脚掌与地面的接触面积，帮助足部的跤轮体系的带来更稳定的支点。
2. 在脚踩离地面的时候，脚趾几乎不受力，取而代之的是前脚掌广泛受力。脚趾弯曲程度受限的异常，为了适应走路的发力，于是「踇外翻」（踇趾囊肿）就形成了。
此外，正常走路会通过髋关节、膝关节、踝关节和大脚趾四个关节的弯曲来形成活动范围，而高跟鞋或者平足走路，因为削弱了大脚趾关节的活动度，因此行走时只能依靠髋关节、膝关节和踝关节来承担本该四个关节分担的活动度。
走路时需要用到的关节：髋关节（紫色），膝关节（红色），踝关节（绿色），大脚趾（蓝色）
因此穿高跟鞋走路的人更容易引起膝关节、髋关节、踝关节不稳的问题，引起脚踝扭伤、膝关节痛和腰痛。
穿了高跟鞋怎么通过保养足部来补救？
高跟鞋会严重的限制走路时脚趾的发力，因此有意识的锻炼足部的铰轮活动，尤其是脚趾活动，是纠正长期穿高跟鞋走路或者平足的最好办法。方法很简单:
所有脚趾翘起来，控制大脚趾接触地面。
所有脚趾接触地面，控制大脚趾翘起来。 所有脚趾翘起来，控制其余四个脚趾接触地面。 所有脚趾接触地面，控制其余四个脚趾翘起来。
大脚趾触地，抬起和放下其余四趾
其余四趾触地，大脚趾抬起和放下
五趾同时抬起和放下
足底筋膜按摩
每个动作各做30次，这个锻炼不仅可以通过增强足部肌群力量缓解足底跟痛，还可以一定程度上纠正足弓塌陷和踇外翻。
对于已经形成踇外翻的，这些动作或许就不太会改变畸形这个事实了，如果实在影响走路活动功能，建议去正规医院寻求专业医疗，千万不要上淘宝随便买个矫正器就用自己的脚做实验了。
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窈窕淑女，君子好逑。追求美丽，只要科学锻炼，在生活中注意好“度”的把握，相信大部分人都可以做到美貌和舒适的平衡的。
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