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晴天补钙
阴天杀菌雨天净肺
□李健
夏秋交替时节，天气多变，阴晴不定，生活中，人们若能把握此时的气象特点，就可以巧妙地运用天气的变化来进行保健养生。天晴时，晒太阳可促进钙质合成维生素D；桑拿天，静坐可促进内分泌循环助排毒；天阴时，运动可吸收紫外线助杀菌；下雨时，呼吸空气中的负离子助润肺。那么，我们就一起来根据天气变化滋养身体吧。
晴天补钙
晴天总是让人心情舒爽，并感觉身体无比健康，这是因为阳光中的紫外线A能帮助身体内的维生素D转化成活性成分，并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光，很多女性望而生畏。其实，紫外线最强的时候是4月，而冬日则最弱，夏秋交替时节的紫外线处于温和状态，所以说“太阳要防，但更要会晒”。
晒太阳的时间选择很重要，正午阳光过于充足，容易晒伤肌肤，而上下班高峰时期污染又过于严重，对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后，此时阳光中的紫外线A增多，可加强机体有效吸收钙离子的能力，并可提高身体免疫力。
阴天杀菌
生活中，越来越多的女性朋友都有这样的感觉：阴天的紫外线，并不比晴天的紫外线弱。
阴天里的紫外线容易造成皮肤老化，但其中紫外线A的穿透能力很强，其实恰恰是肌肤的杀菌剂，可以及时地将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭，降低夏日高发的皮肤病几率。但是要得到真正的健康收益，还需要运用一些科技手段做辅助。据报道，近有科研机构研制出一种可以控制室内紫外线量的窗帘，它的表面有一层智能薄膜，当紫外线达到标准时，其颜色就会发生改变，让室内接收到这种天然排毒杀菌剂的量恰到好处，并且还有调节室温的功效，即环保又健康。
雨天净肺
入秋的天气往往让人多愁善感，天空每隔几日便会“潸然泪下”。其实，经常性降雨能给空气中带来丰富的负离子，并增加臭氧层的厚度，对强健肺脏好处颇多，此时人们需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效。
一场秋雨之后，大家可以换上运动鞋，在户外大步流星均速向前走，保证均速呼吸，只需10分钟肺泡就能被积极调动起来，吸收更多的负离子，达到真正的良性循环。具体做法是先闭气3秒钟，然后大量吐气，呼吸直至吸满，再闭气5秒钟，重复上述动作1次，空气中大量的负离子就能够集中进入肺内。如此一来，肺脏的表情就能在雨过天晴时愈发明朗。
桑拿天排毒
夏去秋来，桑拿天仍然是这一时节的特点，它让人成天汗津津的，难受至极。可是，在大汗淋漓中，人体内部的毒素也随之倾囊而出，减少其在体内的滞留时间，这难道不是健康的收益吗?为此请收拾一下有些烦恼的心情，不妨这样去做：为自己买一双足部按摩鞋吧，在桑拿天时穿上。在出汗的过程中，鞋底的突起部分会刺激到不同穴位，促进五脏的正常代谢，让毒素随汗液排出体外，效果还真的不错。
此外，在午休时找个安静的角落静坐15分钟，将身心排空，身体虽然依旧在出汗，但是内心却减少了躁动，可促进内分泌循环，让排毒达到事半功倍的效果。
总而言之，在夏秋交替时节，人们的健康养生生活应戒骄戒躁、静心养身，养成良好的生活习惯，同时饮食上注重荤素搭配，注意日常起居调理，让身体健健康康地度过这一时间段。
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