“天然泻药”终于被找到，每天饭里加点它，隔天清宿便，肠胃舒畅

减肥真的是一件不容易的事情，其实最首先就要从每一顿的主食开始降低热量，习惯这样的饮食习惯之后才能够尽快的减肥还不反弹，今天来给大家分享一道低热量主食！“天然泻药”终于被找到，每天饭里加点它，隔天清宿便，肠胃舒畅！能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间，使减肥者达到轻身的目的。下面我就跟大家分享这道红焖饭的做法！

红焖饭

By 宁96

配料：

大米 2杯、红 50克、板栗 适量、水 适量

烹饪步骤：

1.红浸泡一晚。

2.放入清水锅中煮开5分钟，关火自然放凉。再煮开5分钟，再次放凉就可以用了。

3.锅中放入洗净的大米，按平时煮饭的水量，加入煮过的水，不够再加清水。

4.加入煮好的。

5.加入去皮。

6.煮饭结束翻松再焖一会即可。

烹饪小贴士：

1、看颜色：表面呈深褐色且稍微带点红头一般为好，若外壳变色、无光泽或带黑影的，则表明果实已被虫蛀或受热变质。2、捏果：用手捏一捏，如果栗壳非常坚硬，表示果实比较丰满。如颗粒较软，则表明果肉已干瘪或闷热后肉已酥软。3、摇一摇：把那在耳边摇一摇，如果能听到声音的话，说明果实是新鲜的，如果能听到声音说明果实是干硬的，时间比较久了，大家就不要买了。4、品尝：大家买是也可以实际品尝一下，好的板栗果仁淡黄、结实、肉质细、水分少，甜度高、糯质足、香味浓；反之，坚硬无味、口感差。

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