1、不要抱试一试的心态，要么不做，要做就全力以赴。

心态决定行动，行动导向结果。

做任何一件事，我们要反复考虑清楚，是不是真心想做？是不是渴望实现目标？

人可以犹豫，但要在没有做出决定的阶段。一旦决定做一件事，就不能犹豫，而是勇往直前，全力以赴。

有的人说，看到你这样做很好，我也试一试。

抱着试一试的心态，往往不会坚持到最后。因为你的决心不够坚定，当困难出现时，很容易受挫而放弃。

当我下决心跑步时，已经快40岁了，这个年龄的体能，和年轻人比起来一点优势都没有。

我跑步的动机，是为了锻炼身体，增强战斗力；最重要的，要挑战自己的极限，做一些不可能的事。

过去十几年，我也试过跑步，但都是三天打鱼两天晒网，跑几天就放弃了，没有坚持下来。这次跑步不是抱试一试的心态，而是全力以赴，下定决心不回头，心态完全不同。

2、在坚持的过程中，不断完善方法，好的方法比意志力更重要。

很多人以为，做一件事，坚持不下去，是因为自己意志力不够强大，或者困难太大。

我实践以后，发现事实并非如此。持之以恒的诀窍是：根据自己的实际情况，不断完善方法，好的方法比意志力更重要。

每个人的体能不同。日本知名作家村上春树，他是天天跑步，几十年未间断。有的人是周末跑，有的人是有时间就跑，没时间不跑。

我是学《易经》和《道德经》的人，从来不盲从，有自己的独立思考。

我想，做任何事（包括跑步），都应该适应规律。规律是一阴一阳，一乾一坤，一动一静，一收一放。

于是，我给自己制定的跑步频率是：跑一天，休一天。

按这个节奏，跑一段时间后，我感到身体非常累，体力有点透支，精神也犯困，总觉得睡不够。

《易经》的精髓，就是变。不合适则变，变则通。

我又想起《道德经》老子说的几句话：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”

太极生两仪，阴和阳是两极；而两极之间的变化，阴阳交互，有一个灰色地带，即冲气以为和，亦阴亦阳、非阴非阳的混沌状态。

根据这个规律，我又调整自己的跑步频率：每隔两天跑一次，即：跑一天，休息2天。

当我调整自己的跑步节奏后，疲惫的状态消失了，跑步变成一件有挑战，有成就感的事。

我们做任何事，都会出现困难。在困难面前，最重要的，不是一味地死磕，而是根据实际情况，不断调整，不断完善方法。

记住一点：方法永远比问题多。恰当的方法，可以让你轻松克服难题。

有一次做饭，有几根淮山要去皮，我随手拿小刀来刮，非常费劲。最后一根淮山，我找来一个削土豆皮的刨子，轻轻一刮，一下就把淮山皮去掉。我突然意识到“讲究方法”太重要了。

最佳方法，让你省心省力；非最佳方法，让你干得很费劲。

只要你有心找，愿意找，任何事情，都有一个省心省力的最佳方法，等着你发现。

好的方法，比意志力更重要。这是持之以恒的诀窍。

持之以恒最重要一个诀窍：就是每日做一功，不要多，不要少。

做任何事，都要大处着眼，小处着手。

急于求成，在当今社会，是一种普遍的毛病。大家都习以为常了。

很多人做事失败，不是败在不够努力，而是败在急于求成，用力过猛，而让自己受挫折。

荀子说：“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。”

保持匀速前进，循序渐进，最节省精力，速度也最快。如果是大起大落地波浪式前进，非常消耗精力，所以不能持久。

我跑步的时候，开始只跑800米，跑几次后，增加500米；再跑几次，又增加500米。

按这个节奏，匀速前进，几个月时间，我就能轻松跑完5公里。自己都感到不可思议，居然可以跑这么远。

每增加一次距离，就是突破自己的极限，当突破极限后，极限就变成寻常。

印象深刻的是，有一次跑4公里，最后半公里，实在跑不动了，举步艰辛。旁边有一辆车出现，缓慢地陪着我跑，跑了几分钟，突然感到体能极限的阀点打开，累的感觉瞬间消失，感到非常轻松。

从此以后，一马平川，跑步就变成一件轻松的，愉悦的事情。

跑步如此，做其它任何事情，都是如此。要均速前进，不急于求成，不要想太远，只需每日完成当下的任务。

这是老子说的“千里之行，始于足下。”你只要走好眼下这一步，时间会带你走到千里之外。

我读《道德经》，又通过跑步实践，领悟到持之以恒的诀窍。

后来，无论做什么事，我都能用上这些方法，再难的事情，对我而言，都变得容易起来。

人活一辈子，时间短暂，不苟且偷生，要离开舒适区，挑战自己的极限，一次又一次印证“一切皆有可能。”

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