清明时分，全国各地，天气温度变换，特别南方气候湿气过重，地板上玻璃上都蒙着一层薄薄的水雾，空气似乎都能拧出水来。很多老人、小孩和亚健康人群都湿困缠身，感到疲乏、没胃口。
湿气重有哪些表现
身体：感觉特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
胃口：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
大便：大便往往稀烂不成形，就算基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
小便：尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。
舌头：寒湿的人常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。湿热的人常是舌红苔黄腻。
耳朵：耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。
头部：毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
湿从哪里来？哪些人易中招
专家认为，湿有内湿与外湿之分，外湿多数因气候潮湿、涉水淋雨所致，这并不难理解。内湿多由饮食引起，例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。都市的白领少运动、少户外，阴虚、阳虚体质的人为多，这几种体质的人湿邪更容易入侵。
喝凉茶不如喝汤水
现在，不少药店都有清热祛湿凉茶应时。清热祛湿凉茶往往会含有板蓝根、大青叶、金银花、连翘等药材，比较寒凉，已不适合广东人现在的体质（以前广东人的体质以湿热为主，而现在随着生活方式的改变，以阳虚、气虚为主）。喝了过于寒凉的凉茶非但不能预防流感，还会伤脾胃、更易生病。因此，春季防病养生不妨喝些健脾祛湿、清肝明目的汤水更靠谱。
祛湿别忘了健脾
专家建议，祛湿也要辨证论治，根据患者的症状、体质来选择治疗方法，中医有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法，热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。如果是寒湿体质，误用清热利湿，则不但起不到祛湿的作用，相反会使湿邪更重，人更加疲乏无力，甚至没有食欲。
需要特别提醒的是，祛湿只是标，要治本就要健脾，易惹湿上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿的同时别忘记健脾，可以经常煲些健脾的汤水来调理体质。要提醒的是，保健的汤水也不能天天喝，一周一到两次即可，喝太多易导致“三高”、痛风。
推荐几款祛湿健脾汤水
鲫鱼粉葛汤 鲫鱼煎至两面黄，加入开水，大火煮10分钟，再加入粉葛适量，用中小火煮20-30分钟，最后调味出锅即可。功效：祛湿健脾。
扁豆鸡脚薏米汤 鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净，剪掉指甲，与排骨一齐飞水，然后把扁豆和薏米洗净，所有材料加姜片一起放入锅内煲两小时左右。功效：祛湿健脾。
赤小豆煲排骨 赤小豆100克、排骨300克、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放入食盐即可食用。功效：祛湿。
淮山茨实薏米汤 淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山，以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5个小时，调味即可。功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
白术陈皮猪肚汤 陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。功效：健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
红豆薏米粉，一共有7味配方：红豆、薏苡仁（即薏米）、燕麦、葛根、荞麦、赤小豆和小麦胚芽。 红豆薏米粉的配方精巧无比，缺一不可，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了：《本草新编》说红豆薏米：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麦和开胃宽肠、下气消积的荞麦，这样不但能排出体内多余的水分，还能让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮。
因为燕麦可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；葛根令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。而赤小豆有行血补血的作用，能有效调节血糖，达到健美减肥的效果。
这几种食物绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪称兵器榜第一，低温烘焙后易吸收不上火，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品！
我把这个红豆薏米粉告诉了很多好朋友，很多人刚听到红豆薏米粉的配方和祛湿功效都很感兴趣，可一想到每天都去煮红豆薏米粉都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。
按照老中医给的的配方，小编在万能淘.宝网上找到店铺谷物派里面有一款叫谷物派红豆薏米粉里面所有食材和祛湿养生粉配方是一样的。
这款祛湿养生粉是由红豆、薏苡仁（即薏米）、燕麦、葛根、荞麦、赤小豆和小麦胚芽等7种纯天然五谷杂粮组成的，以这位资深老中医的祛湿粥为基础由国家著名中医药大学资深教授根据国人的体质，结合食疗养生，科学配比，零添加的独家配方调配，再经过低温烘培熟后，研磨成新鲜的天然粉粉，营养成分更容易吸收，还能养生健体，对自己和家人都是很好的选择，小编吃完三瓶一个食疗周期！身体确实感觉到有明显的改善，现在全家人都拿来当早点了，又方便又省时间，好像现在他们店铺在活动，赶紧去看一下吧！
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