在太极拳中，脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节。
当肩关节松开，前臂的松沉之力练出来以后，就要开始锻炼脊柱的力量，以脊柱带动前臂，用躯干的力量给前臂的运动加速。
传统太极拳，尤其重视脊柱的习练。脊柱是人体的支柱，是髄之海洋、血之产地、运动之链条、生命能量运输之通道、中枢神经之所在。它协调主宰周身各部，维持身体各部的正常活动与运转。
当丹田真气产生后，就要开始重视锻炼脊柱的力量，丹田气贴脊，将丹田气与腰脊结合起来，达到练气入脊。让腰、背部和脊柱真气充足，达到壮腰健脊。比如雀地龙、闪通背、上步七星等招式和“天地人合洗髄桩”、“易筋易骨形神桩”的许多动作都是以锻炼脊柱腰脊为主。通过腰脊带动全身运动，从节节放松至节节拉开到节节贯通。
练好脊柱力必须打通小周天，真气过三关，真气过尾闾关（“下丹田”躯体之气），过夹脊关（“中丹田”脏真之气），过玉枕关（“上丹田”神意之气）。丹田与脊柱一起锻炼，就能达到炼精化炁，炼炁化神，炼神还虚之目的。
天地人合洗髄桩功法，是一种以锻炼脊柱为主的内功上乘功法。习练传统太极拳者，如果同时习练洗髓桩，能很好地促进内劲的提高和深化。中医理论指出：脊柱通，八脉通，八脉通，百脉通。
人体只要脊柱练通了，全身无处不通，劲力遍布周身，手眼身法步，心意精气神无不合于脊柱整体力。
脊柱能量充足犹如鞭杆，在技击中能产生巨大的作用，掤捋挤按、采挒肘靠劲力，无不来自脊柱，一动以腰带动，全身无处不动，松活抖弹，无坚不摧。
文：张岐，图：王鸿霖
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