健身动起来:健康是什么(三)

2015-06-29

健身动起来,今天接着和大家聊关于健康的话题(三)。

前面我们已经和大家分享了一个概念,就是健康是一种状态而非一种指标。也许在医院检查身体的时候有些指标不在正常范围内,但是您自我感觉身体状态很好,比如我们前面提到的“饮食排泄健康”“生存环境健康”您都符合,那么您首先就已经具备了基础的健康状态,您只要坚持把好的、健康的生活方式继续下去,把不那么好的习惯喝和方式改正一下,那么很快你就会获得越来越多的健康状态。今天我们介绍第三种健康状态——生活习惯的健康。

俗话说“习惯成自然”。就是说习惯的东西不知不觉就已经成为了我们的生活,成为了我们自己,成为了我们的身体。比方说:习惯于抽烟的人,肺很可能会出问题;习惯于喝酒的人,肝也许会惹麻烦;习惯于熬夜生活不规律的人,久而久之身体就会处于亚健康状态;习惯于不正确姿态的人身体的脊柱就会出现非正常弯曲……这也是一种因和果的关系。那么,什么样的生活习惯会让健康成为自然和必然的果呢?

1. 规律生活的习惯:古人讲究日出而作,日落而息,和天地一个节奏呼吸。现代人,尤其是城市白领几乎不可能做到,但是也应该尽量做到不熬夜,让身体有张有弛,工作时精力集中发挥最高效率,休息时让身体有机会得到最充分的恢复。饮食也应该尽量规律保证一日三餐按时按量,不要暴饮暴食,也不能经常不吃早饭,养成好的饮食习惯。

2. 运动锻炼的习惯:经常参与体育锻炼,无论是走路、跑步、球类、游泳还是跳舞,会让身体的各项机能素质水平保持在一个较高的水平,身体的适应能力和抵抗能力都会相应增加,健康状态就自然呈现。

3. 积极学习的习惯:不管多大年龄,都不要丧失对学习的热情,对新鲜事物的好奇,学习与进取是保持健康状态及延缓衰老的必不可少的一种习惯。

4. 随遇而安的习惯:健康的状态里还包含一个很重要的因素,就是对自我的认识。有的人当遇到挫折或者境遇发生变化的时候就受不了,有的一蹶不振,有的悲观厌世。健康的状态应该是能屈能伸随遇而安的,位高而不傲,位卑而不畏,不以外界的变化而改变自我。能够无论什么境遇都努力做好自己,不偏激、不固执、不钻牛角尖,就是健康的状态。

5. 与人为善的习惯:包容、善良和爱是世间最为美好的感情,对人不苛责,对事不较真,不去怨天尤人,也不去过多抱怨和批评,做好事不求回报,接受自己、接受他人、接受现实,以善良美好之心为人处世,不生恶念不出恶语,保持是一种脱俗通达的健康状态。


《健身动起来》节目,每天清晨六点,在中央电视台体育频道播出,欢迎收看,祝您健康。



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来自:镇勇  > 养生气功易经筋
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