人最难得的能力是什么？就是“自我调节”的能力。
我有一个习惯：
每个月都会开车到环山公路上跑一圈，看看风景，听听音乐，在那一刻，我的内心是宁静的，所有的焦虑和烦躁，也都被抛在脑后。
在复杂的，焦虑的，内卷的状态下，我们很需要保持一些好习惯，能够让我们从中受益，缓解焦虑，带给我们源源不断的能量。
断舍离是一种生活理念，更是一个人的态度。
断：与过往断开，告别糟糕的过去。
舍：丢掉对你无用的东西。
离：离开糟糕的环境，离开让你感到不开心的人。
在生活中，我们更应该养成断舍离的好习惯。
把那些角落里积灰的东西，全都清理掉；
把乱糟糟的桌面，收纳整理一番；
把衣柜里的衣服，重新梳理一遍。
把你的办公室，重新收拾一遍。
当你在“进行断舍离”行为，归纳整理家庭的时候，你会发现你整个人的思维都变得特别投入，认真。
干净整洁的办公环境，有利于我们投入到工作中；
干净大方的家庭环境，能让我们每天的情绪变得开心。
空间，环境，状态，不仅能带给我们直观的情绪反馈，更是我们心态的呈现。
我们常说：
判断一个人，就判断他的穿着打扮，是否干净整洁；
判断一个人，就看他家的环境。
这些看似不合理，实际上也有一定的道理。
其实，每个人都应该“学会独处”，具备独处的能力。
因为独处带给人的好处是无穷的。
短时间内，或许你无法忍受独处时的孤独，寂寞和无聊；但只要你能坚持下去，并且从独处中寻找到真实的快乐，你会发现独处是一件那么令人“身心放松”的行为。
网上有个热搜：逃离城市。
很多年轻人都在选择“逃离大城市”，只不过这种逃离的方式并不是从大城市离开，而是在休息的日子里，会去周边的小城市散心放松。
这种逃离，就是从喧嚣的，复杂的，拥挤的环境，进入一个放松的，惬意的，让人慢下来的环境中。
独处，就是这样的状态。
当你真正理解了独处的含义，你会发现你竟是如此热爱独处。
在独处中，探索真实的自我；
在独处中，捧一本书，端一杯茶，听一首音乐；
在独处中，放松自我，调整情绪。
抓住独处的机会，才能让你完成“跳跃”。
我有记录心情，间歇性写日记的习惯。
我的安排是这样：
每当我情绪产生剧烈波动的时候，我都会记录下来。
比如：
在社交中感到愤怒，跟他人产生冲突，我就会记录下来。
分析我的情绪，分析矛盾产生的原因，避免下一次发生同样的事情。
记录快乐的经历，难忘的瞬间。
而且，在每一个阶段，我也会写一份总结。
总结上一个阶段，我的目标完成多少，任务规划如何；只有总结，才能“查缺补漏”，让你意识到自己的差距在哪里。
心理学上认为：
当人在记录，总结的过程中，压力和焦虑就会逐渐转移，直到消失。
举个例子：
你被分手了，他劈腿，绝情地离你而去。
你很难过，陷入悲伤中无法自拔。
这个时候怎么办呢？
记录，将前任的缺点记录下来，把他伤害过你的行为记录下来；
然后，将前任的缺点放大，跟周围的人比较。
这个时候，你会发现前任其实并没有你想象中那么好，他差远了。
记录，总结，是我们转移情绪，反思过往的好习惯。
什么是冥想？
简单来说就是：
放空自己的思维，让你的思维处于一片混沌之中，然后发散你的思维，去想象，去探索，去挣脱。
天马行空也好，白日做梦也好，冥想有助于一个人恢复情绪。
冥想是一种放松的状态，就像有些人喜欢“打坐”，打坐与冥想，搭配起来更有利于我们的情绪稳定。
比如：
你心情特别烦躁，焦虑，跟谁在一起都想发脾气。
这个时候，先控制住自己，然后迅速放空自己的思维，去想一些浪漫的，有趣的，美好的事情。
再比如：
当你失眠睡不着的时候，就放空自己的大脑，就像在一张白纸上，逐渐写下一些东西，直到填满。
在这个过程中，你就更容易入睡。
自律，是一个人最大的魅力之一。
说起来容易，但是做起来却很难。
自律，意味着一个人有着很强的自我约束能力，有着很强的行动力。
他们很少拖延，说起床就起床，说跑步就跑步，说看书就看书，说完成工作就一点也不犹豫。
这是坚定，是勇敢，是果断的表现。
我们该如何做到自律？
首先，遇到事情先去做，不要着急想结果。
只要你动手去做，那你就成功了一半；就像读书，只要你能坚持看完一页，你就能看下去。
其次，给予自己一些奖励。
一个很大的蛋糕，你自己当然吃不完；这个时候，你可以将蛋糕分成小块，一顿吃一块，这个蛋糕很快就吃完了。
工作也是如此。
把复杂的，艰难的任务，拆分成一个个小目标，然后逐一完成。
每当你完成一个小目标，就奖励自己休息5分钟，这会让你有更好的状态。
最后，自律是习惯的延续。
只要你能坚持一段时间，你会发现自律就变成了你的习惯，无法轻易舍弃。
我们所养成的习惯，不也是自律的一种形式吗？
比如：跑步，早睡早起，读书等等。
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