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想让学习更有效,记忆更牢靠?这个方法很有用!

经典著作《追忆似水年华》中,作者马塞尔·普鲁斯特慨叹,自己已经记不起来青春年少时在法国乡村,与叔叔、婶婶一起度过的日子。

直到有一天,一块蘸了酸柠檬花茶的蛋糕的味道,让过去的时光一一映入脑海。他原以为随时光流逝而忘却的人与事全都浮现了出来。

这样的经历我们大多数人应该也都曾经有过。当你看到一个景色或一件物品,有可能会回忆起许久不曾想起的陈年旧事。

《认知天性》中说:背景可以激发记忆,想打开一把旧锁,就需要正确的钥匙。可是这些回忆是否足够准确,取决于你学习时的牢靠程度和在认知中形成的长期记忆,还有和其他知识联系起来,并学以致用的能力。

我们的学习的过程至少可以分成三步:

编码:第一步获取知识
巩固:第二步加深对知识的掌握程度
检索:第三步能够随时把获取到的知识从大脑中提取出来,学以致用。

认知科学家从实证研究中得知,测验、间隔练习、穿插练习、多样化练习、生成,以及特定形式的环境干扰,会让学习更有效,记忆更牢靠。但还有一种更有效的方法,作者称之为:合意困难。

01 什么是合意困难?

合意困难是指在学习时,有一些麻烦,它让学习的难度提高了,但是学习的长期效果得到了提升。特别需要指出的是,合意困难是学习者通过努力可以克服的困难,如果是无法克服的困难,作者建议我们放弃学习。

02 合意困难的核心是什么?

合意困难的核心在于练习进步慢,但效果持久。当你走到学习的第三步,检索某件事物时,你所耗费的努力越多,就说明你学得就越扎实。

书中告诉我们从记忆中检索知识两大显著的好处:一是这能告诉你什么是你知道的,什么是你不知道的,然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上,加以改进;二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆,强化新知与已知之间的联系,方便你在今后进行回忆。

人们在学习某样东西的时候,一开始往往会感到无从下手,因为最重要的方面并不是最明显的。巩固有助于组织并强化学问。同样的道理,在一段时间后进行检索很明显也有同样的效果,因为从长期记忆中检索一段内容的做法,既可以强化记忆痕迹,又可以让这些东西变得可以修改。

03 如何创造合意困难?

学习者要如何运用合意困难,从而使学习更高效呢?

1.重新巩固记忆

与机械重复不一样,重新巩固记忆就是回到知识的源头,重新思考一些基本概念的含义。通过挖掘概念的含义,将新旧知识联结,就能实现巩固记忆。

2.打造心智模型

那些彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能,只要你下足功夫练习就会使之融合为一个整体,这就是心智模型。

3.举一反三

举一反三有助于我们给资料建立新的联系,形成彼此关联的知识网络,这种知识网络强化了我们对专业的精通程度。

4.构建概念学习

如果我们要求自己说出某一事物的概念,这就说明我们深刻地了解它,知道它与其他事物的差别,以及它与同类事物之间的共性。

5.学习迁移

学习迁移是指在新环境下运用所学的一种能力。

总之,合意困难有助于学习,尽管它会使我们面临困难、挫败或犯错,但是这些阻碍会使我们印象深刻,使我们更接近真相,有利于提高学习效率。

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