初一心理适应能力调查分析与期中考前学法指导
为了了解2009级初一学生对初中学习生活的适应状况，10月12日——16日心理室在初一年级随机抽取五个班级的学生作为调查对象，进行了初中生心理适应能力调查。调查结果表明，初一学生最大的适应障碍表现在学习方面。因此在期中考试前夕，心理室推出这期考前学法指导材料，希望帮助初一学生尽快适应初中学习任务，以平稳自信的心态迎接初中的第一次期中考试，希望对老师们的教育教学工作有所启发！^_^
一、初一心理适应能力调查结果分析
1、测量工具：《初中生心理适应能力自评量表》
2、统计工具：使用SPSS13.0对采集的数据进行统计分析
3、统计图表：
4、结果分析：
（1）99.7%的初一学生不存在心理适应障碍，只有0.3%的初一学生存在一定的心理适应障碍，在日常生活、学习中有不适应行为，需要特别制定个人指导计划。
（2）超过95.0%的初一学生在克服孤独、适应新环境、调节情绪、心理承受力方面表现出适应良好。
（3）初一学生最主要不适应的方面是学习，有30.1%的初一学生表现出对初中学习不适应，学习动机过于强烈，对考试怀有恐惧心理，常常处在高焦虑情境中，无法安心学习，十分关心考试分数，对初中学习没有信心。其次，第二个比较突出的不适应是比较敏感，有13.6%的学生表现出过于敏感，感情丰富细腻，容易为一些小事而烦恼，常常不能很好的处理日常事物。
二、期中考试前学法指导
如果想在期中考试时取得好成绩，除了要正确认识期中考试的目的、作用、检测方向、检测目标外，还要在平时打好学习基础，养成科学的学习方法。
（一）、了解期中考试的目的与作用
期中考试的性质是诊断性考试，作用一般包括两个方面：诊断学习，诊断教学。诊断学习是指经过期中考试诊断一下学生在学习上存在什么问题：学习方式、学习方法、基础知识、基本技能、基本方法等等。诊断教学是指经过期中考试诊断一下老师在教学上存在什么问题：教学方式、教学方法、教学密度、教学覆盖面、“三基”落实等等。由此看来期中考试的诊断作用是双向的，既对学生的学习进行诊断，也对老师的教学进行诊断。
（二）、明确期中考试试题的检测方向、检测目标
期中考试一般以考查“三基”为主：基础知识、基本技能、基本方法，知识的综合，特别是知识的应用，以及各学科的能力要求也会涉及一点，但是少而易，试题、试卷总体难度偏易，试题不追求区分度、标准差，主要诊断教与学的落实情况。
（三）、科学的学习方法可以提高学习成绩
1、有效利用课堂。
（1）上课认真听讲，提高课堂效率，是学习好的前提和保障。这是一种最重要也是最有效的学习方法。学习好的同学都有一个共同特点，那就是上课精力非常集中，决不放过老师所讲的每一句话，而不像有些同学，刚听了两句就觉着什么都听懂了，从而错过了很多重要的知识点，在做作业和考试时，有很多老师上课反复强调的知识点他们都做错了，这样一来，学习成绩自然也就不可能会好。
（2）记好课堂笔记。上课要养成记笔记的习惯，这些都是课堂上的重点，同时，记笔记还能帮助认真听讲，因此，在课堂上记笔记是很有必要的。
（3）提高课上学习效率。老师要求背诵的知识，只要课上有可以利用的时间，就应该见缝插针地争取在课内基本背会，尽量不要把问题留到课后去解决。上课时精力要高度集中，遇到分析题时，要积极动脑筋思考，积极参与发言，这样才能使能力大大地增强。
2、课后及时复习，认真完成作业。
及时巩固当天所学知识。人脑毕竟不是电脑，总有个遗忘问题，而且，遗忘的基本规律是先快后慢，新学的东西在短期内遗忘的速度还是很快的，必须要及时、经常的进行复习。复习也要讲究方法，应该做到“四先”：①先尝试回忆后看书；②先看书后做作业；③先理解后记忆；④先知识整理后入眠。
3、重视日常基本功训练。
（1）合理安排做作业时间。有的学生误以为在学习上花的时间越多，就显得越用功，效果就会越好，其实未必，效率才是最重要的。有些时候，在一个问题上花费的时间很长，但就是没有想明白，甚至是一点头绪也没有，那就不妨先放一下，先做别的题，再回过头来做这道题。有的时候确实学累了，觉着很疲劳，那就不妨先休息一下。总之，效率才是最重要的，不能靠时间，更不能拖拉，以寻求心理上的安慰。并且，平时做题不注意锻炼做题速度，到了考场上就会导致手忙脚乱，时间不够用。
（2）把平时练习当做考试对待。像对待考试一样对待写作业和做练习，因此，考试对于自己来说，就像是平日做作业和做练习一样，不会太紧张，从而能正常发挥自己的水平，甚至超水平发挥。每次考完试以后，都要及时总结和反思自己，找出学习上的漏洞，及时弥补。
（3）培养下笔准确的能力。下棋讲究摸子动子，落子无悔。为自己的行为负责，不但体现在学习上，也体现在生活中。平时应该尽量培养自己认真审题、不写错别字、思路严谨的能力。养成这个习惯，会少走很多冤枉路节约不少宝贵时间。
4、善于利用错题本。
学生要把每次考试中的错题摘录到错题本上，以便总结归纳。对于这些错题，要明确答案，找到错误原因，还要经常拿出来翻看，以免再犯同类错误。特别在考试前看一下，能给自己起一个很好的警示和提醒作用。
5、查漏补缺，梳理知识。
在考试前还有一项重要的工作就是做好阶段复习。依据课本和课堂笔记，对每门科目每一章节的每一个知识要点逐一筛查，看自己是否还有没掌握的知识。及时解决以前学习中遗留下来的问题。对前段时间所学知识进行归纳整理，做好分类比较，澄清易混淆的知识点，在脑中形成知识结构网络。
三、合理安排考场全过程
（一）、迈好成功第一步
刚进入考场，由于气氛严肃，最容易产生情绪紧张，这是正常现象，不必担心。进场时的精神状态、动作表情等都代表自信心，因此，进场时首先从精神上和心理上战胜自己。
1、进场前要静坐1-2分钟，达到思想放松和心理平静。
2、要抬头挺胸，面带微笑，神情饱满地走进考场。
3、轻松自然，乐观自信地坐在考场自己的座位上。
4、耐心等待监考老师发放试卷。
5、接到监考老师所发的试卷，要认真填写姓名、考号、座位号等。
（二）、阅卷审题平静心态
试卷发下后，先利用2-3分钟时间迅速把试卷浏览一遍，检查试卷有无遗漏或少字缺页，大致了解考题的难易程度、分值等概况，以及试题的数目、类型、结构、分数分配的比例、哪些是难题，哪些是容易解的题目。同时，根据考试时间分配做题时间，做到心中有数，把握全局，做题时心绪平定了，就可以做到得心应手。具体注意以下几方面：
1、用2-3分钟快速浏览，看清楚就行。
2、看清题目总数、重点题等，以便下一步合理安排答题顺序和答题的时间。
3、看到熟悉题目时，暗示自己这里可以得分，激起兴奋点，大脑活跃起来了，答题的信心也就树立起来了。
4、看到陌生试题，要提醒自己，冷静分析，多加思考。
5、看到难题，要警示自己，要多加努力，千万不要把注意力停留在这里，不要在这里浪费时间，时间贵如金。
6、一边浏览，一边提醒自己，要在容易答错题的地方更加注意，要细致和小心。
7、浏览完试卷后，思想不要停留在试卷上，更不要因为试题容易而高兴，或试题太难而发愁，要尽快理顺答题思路，合理安排答题顺序和时间。
（三）、巧妙制订答题顺序
在浏览完试卷后，对答题顺序基本上做到心中有数，然后尽快做出答题顺序，排序要注意以下几点：
1、根据自己对考试内容所掌握的程度和试题分值来确定答题顺序，原则是：从易到难、从小到大、先熟后生、由简到繁。
2、具体顺序：A.先做自己认为会做的题；B.有印象的题；C.小题，答案简单的题；D.大题、长题、难题。可做的题应该是占大多数，当有多数题被解开了，这时，心理就放松了，也就进入了答题的状态，有些难题的解答，事后自己的解释不清楚是怎么解的。题解多了，排除了紧张感，稳定了心态，增强了信心。
3、平时成绩优秀、反应灵活，但容易粗心的同学，应先做中档题，这样可以抑制其浮躁情绪，改变轻视马虎的态度，进入专注中的答题状态。
4、平时学习踏实、知识掌握较好，但性格内向、动作慢的同学，宜先做中、高档题，这样可保证“高分”在手，并在最后半小时，保持稳定的情绪，加快答题速度。
5、平时学习一般的同学则宜先易后难，顺理成章，有利于提高考试效率。
（四）、科学安排答题时间
科学分配答题时间，是临场发挥良好与否的重要因素，考生在制订了答题顺序后，合理安排每一题的解答时限，不要在某一题上花费太多时间，而影响别的题目的解答。
1、安排答题时间的依据，根据题目、题量、分值和难易程度来确定；
2、安排答题时间的原则：易题和少分题少用时间；难题和多分题多用时间；
3、留出检查时间。以15分钟左右为宜；
4、留出涂答题卡的时间及检查时间；
5、灵活调整时间。时间的分配是为了考试获取好的成绩，要灵活掌握，随机应变。
（五）、认真审题，减少失误
1、不要怕审题费时间，防止题不达义，跑题偏题。
2、明确审题目的。了解题意、题型，抓住重点和找到突破口，找准答题要点。做到认真、细致，吃透题意。
3、多念原题。提高审题的准确性，加强针对性和目的性。
4、审题后下笔。运用每一个已知条件，避免遗漏、误解。
5、特别注意题中的关键词汇。正确理解在题中的意思，进口重点，准确解答。
6、注意题中的括号及提示性、解释性文字，看清楚题目的要求。
7、找出解题途径。对题中涉及到的知识一一进行分析，从逻辑角度进行整理，找到解决题中问题的方法。
8、注意使用隐含条件。
9、开拓思路。不要模仿以前做过的题。机械照搬原题的方法来解，因生搬硬套而出现失误。
10、弄清某题的四大组成部分：解题条件、事项过程、解题原则、答题要点。
（六）、答卷过程，认真小心
1、要明白速度、正确率、规范答卷文字是得高分的保证。书写要认真、规范，不要潦草等。
2、答题过程中，要注意认真分析，当遇到熟悉的问题时，要细心看与自己所见的题目有无变化，防止照搬答案不得分；当遇到难题时，要思考与之有关的基础知识，举一反三，从中找出问题的突破口。
3、交卷前的检查修改要慎重仔细，拿不准的不要随便改动，免得把对的改成了错的答案。
4、注意涂卡用力要均匀，要认真检查，防止漏涂或多涂，不要因为涂错答案而扣分。
这里有几句口诀在答卷过程中得到应用：
得到高分需技巧，答题状态要提高。遇到熟题心要静，避免把题答偏了。
遇到难题不要慌，答案就在基础找。题题都做不可能，做了就让分不跑。
基础丢分太可惜，三年心血白费了。仔细检查不怕烦，题对答错最糟糕。
（七）、全面检查不出遗漏
由于考生在考场上处于高度紧张的答题状态，所以思维、答题速度、书写速度都加快，而思维的角度、视觉的角度在缩小，所以会出现失误。因此，错题、漏题是正常现象，全面检查则是补遗纠错的最好办法，做完解答后，一定从作答方法、解答过程、有无漏答、答案与本题是否对应等方面一一进行全面检查。
（八）、不受干扰，按时交卷
考场出现一些活动有时会干扰考生的注意力。如：考试中途有人提早交卷，遇到这种情况，自己一定要不急、不慌，集中注意力答题。要记住，尽量不要提前交卷，即使很有把握，也要强迫自己，反复检查试卷，检查的过程往往比答卷还要重要。坚持到最后一分钟的时候，这时有些错误往往才被发现而及时得到改正。要用有限的时间对试卷、试题反复认真检查和验证，绝不能放弃，而且要有效利用考场上的每一分钟。
（九）、考试结束后如何克服焦虑
1、收拾好自己的物品，特别是准考证、身份证收好不能丢失，避免下一场找不到而影响考试。离开考场后，抓紧时间休息，确保下一场考试精力旺盛。
2、交卷后，知道与不知道结果已经不是很重要了，同学之间不要对答案，免得知道了自己答错了题，影响对下一科的考试情绪。
3、所有考试结束了，考生尝尝地出了一口气“解放了”。这时考生可以适当放松一下自己，松弛一下长时间压抑的心情。当静下心来的时候，应该全面总结一下初中以来的学习生活，对以后的学习生活会有很大的帮助和启迪。
心理室
2009年11月2日
