打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
养生警告:这九大恶习比吸烟更可怕 看完吓一跳!

众所周知,吸烟对人体有害,也可以说是健康的第一杀手。其实,除了吸烟外,生活中还有一些坏习惯同样在伤害着你的身体健康。甚至这些不良习惯对身体造成的伤害不亚于吸烟。现在,我们就来看看还有哪些恶习正在侵蚀着我们的健康。

1.长期久坐

很多人在办公室一坐就是一整天,殊不知久此以久会给身体带来很多隐患,即使经常锻炼也无法抵消久坐的危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

2.做饭不开抽油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

3.吃太多肉

有那么一群人,称自己为“肉食动物”,无肉不欢。但你知道动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1吗?美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4.高温油炸食物

一直以来,高温油炸食品都是不健康的食品。且多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

5.长期缺觉

长时间睡眠不足很容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

6.没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

7.累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现,习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟,6周后他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

8.躺在床上玩手机

平板电脑智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳

建议:至少在睡前半小时关机。

9.临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

看完这些,你会觉得这些习惯都是正常的吗?这些坏习惯正在一点点的消耗你的生命力。为了身体健康,请尽掉戒掉这些坏习惯,还自己健康体魄!

(本文来自互联网,不代表一点资讯的观点和立场)

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
比吸烟还可怕的九大“恶习”,看完吓一跳!丨提醒
比吸烟还可怕的9大恶习,第一个就经常做
好习惯
比吸烟可怕的9大健康恶习,看看你占了几条?
比吸烟还可怕的几大“恶习”,看完吓死我啦!
比吸烟还可怕的9大坏习惯,看到第一个就惊呆了
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服