养生法则九多九少，你必须知道！

　　随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。人们通过食物来影响机体各方面多的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

　　

　　1、少肉多豆

　　豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

　　2、少盐多醋

　　盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

　　3、少衣多浴

　　一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。但当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

　　4、少食多嚼

　　想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：

　　(1)在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃;

　　(2)每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具;

　　(3)吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

　　5、少药多练

　　如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

　　6、少车多步

　　一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

　　7、少欲多施

　　平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。

　　另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。

　　8、少虑多笑

　　笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。

　　9、少言多行

　　光说不做，健康不会自己来找你，说到做到机会赢得健康，也是一个好品德!拥有健康，才能拥有未来

　　-END-

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　　评论93

　　历友2194149611-30 13:33

　　坚持就是胜利

　　13760***11-29 19:36

　　好。

　　15735***11-26 08:40

　　对对对

　　15161***11-22 05:06

　　贵在坚持。

　　历友2490939911-22 00:01

　　努力做到

　　森林11-21 23:04

　　好

　　历友348416211-21 22:59

　　好

　　历友2252122811-21 22:44

　　@历友5300339:你能做到吗？

　　清风明月11-21 22:23

　　非常好，健康少不了！

　　历友2252122811-21 21:55

　　说的好，争取做到

　　ywde61111-21 21:32

　　哦，哦…。

　　~\(≧▽≦)/~11-21 21:32

　　对

　　wurenze***ina.com11-21 21:13

　　试试

　　天下无霜11-21 20:42

　　要做到才有用

　　15936***11-21 20:18

　　还真不好做到，为了健康还是努力吧

　　完璧归11-21 20:10

　　养生之道

　　为花而醉11-21 19:49

　　为了健康路

　　13562***11-21 19:17

　　拥有健康才能拥有未来。说得太好了，赞??一个！

　　历友2867093411-21 19:02

　　@13891***:好

　　历友2777976611-21 18:36

　　时代吃法，与环保有关。

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