泡脚好处多，明白禁忌很重要！不是谁都可以泡的！

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天用热水泡脚，可以改善局部血液循环，达到温阳暖体的功效。泡脚还能缓解头痛，有助眠作用。更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

但是泡脚并非人人适合。以下几类人泡脚时需格外谨慎。

1

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，都可能导致足部感染、溃烂，甚至造成截肢。

2

静脉曲张患者

静脉曲张是由静脉瓣膜功能不全引起，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。这类患者也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。皮肤破溃伤口遇热水更是雪上加霜，因此应保持伤口干燥。足部疮疹、湿疹患者也不宜热水泡脚，一旦皮肤破溃容易造成感染。

4

儿童

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

泡脚也要讲究科学的方法

1

温度不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层千燥甚至教裂。水温以400C-45℃为宜。糖尿病患者可用温度计先测量水温。

2

时间不要太长

每次泡脚的时间不宜超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率加快，泡脚时间太长会增加心脏负担。对于有基础血管疾病的人来说，可能增加心脑血管意外的风险。

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医师指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚;桂皮则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

3

适度按摩

泡脚后按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2, 3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二拓骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。

来源 || 生命/晚晴/中国知网

编辑 || 李娜

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