说起久坐的“办公室痛”那可真是天天都有,却反反复复难以消除。
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木。
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。
危害好大,但瑜伽老师告诉我们,这真的可以消除。下面我们来看看:
动作一
缓解疼痛部位:肩、背
动作二
缓解疼痛部位:背部、四肢
动作三
缓解疼痛部位:腰腹、四肢
动作四
缓解疼痛部位:腿部、臀部
动作五
缓解疼痛部位:背部、腰腹、背部
动作六
缓解疼痛部位:臀部、背部
动作七
缓解疼痛部位:臀部、背部
动作八
缓解疼痛部位:腿后侧、背部、腰腹
动作九
缓解疼痛部位:腰腹、四肢
好了,今天就到这里,为了健康,要不要现在起来活动一下?
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