无氧运动作用

1．作用训练骨骼肌，塑造体形，
2．增大骨骼肌，达到健美体型
3．对糖尿病的作用：无氧运动可以加强糖代谢和脂代谢，使肝脏释放葡萄糖和肌肉摄取葡萄糖量增加，还能增加肌细胞上胰岛素受体的数量，从而使肝脏，骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的灵敏度升高，胰岛素与受体的亲和力增加，从使胰岛素抵抗改善
肌肉收缩之能量系统
三磷酸腺酐—肌酸磷酸系统(ATP) 乳酸 　　　　　有氧系统
  运动强度 最高强度之95%-100% 　　最高强度之60%-90% 低强度至最大强度之70%
　持续时间 只持续10秒 　　　　60秒——90秒 在低强度状态下无限期
　能量来源 肌酸磷酸 　　　　　　　　　肌糖和血糖 碳水化合物和脂肪
　　副产品 无废物产生 　　　　　　　　乳酸 二氧化碳和水份
　恢复时间 50%——30秒   100%--2分5秒　　　　　　　　　从20分钟至2小时内分解乳酸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　补充肝糖需48小时
1. 三磷酸腺酐—肌酸磷酸供能系统(ATP)：肌肉在开始收缩时，所有的能量都是由ATP，CP分解供给肌细胞的，肌细胞存储ATP和CP的比率1：5。ATP和CP分解时也不需要氧气，也不会产生乳酸，所以也称为非乳酸供能系统。（如：冲刺跑，举重。）
2. 乳酸供能系统：肌糖原和血糖在无氧的条件下醇解的过程释放的能量可功成少量ATP，但一分的葡萄糖只能放出2分ATP，远不如有氧供能的36分，还产生大量的乳酸，这被也称作无氧糖醇解。（如200---400米跑，游泳）