专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以，人过了45岁，就要保养血管了。
不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以麻痹大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种老年病就会找上门。
血管堵住、硬化，冰冻三尺非一日之寒！不看本文，您可能意识不到，一些行为是您在默默地喂养着血栓。
8大血管“杀手”
1
营养过剩
摄入过多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高，长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症，增加诱发动脉粥样硬化的风险。
2
运动太少
运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不热爱运动容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。
3
肥胖
吃的太油太甜，运动又少，人很容易变肥胖。肥胖人群中，高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高，这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。
4
高油、盐、脂饮食
长期高油、高盐、高脂的饮食，饮食搭配不合理，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。
这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖等症状，加快诱发动脉粥样硬化。
5
长期熬夜
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
6
烟不离手
香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白含量增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白含量降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。
7
腹部肥胖
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。
8
酒不离手
人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。
5大“血管清道夫” 健康减龄
菜花——血管清理剂
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
西兰花——抗氧化清血管
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
黑木耳——排出有毒物质
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
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