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从前的日色变得很慢，车，马，邮件都很慢，一生只够爱一个人。——木心
现在的日色变得很快，快到一生都来不及做好一件事。练功更是如此，还没等你搞明白呢，身体就老了。
写字作画弹琴舞蹈离不开想象。练拳亦是如此，尤其是空间想象力。但这个空间不是虚空，它就是我们的身体。也就是说，要有立体思维空间，并把它形象化。
（1）练功体悟
束身竖劲——两肩膊摘开后，竖项贯顶，胸背含蓄着劲，不松不紧，不张不驰，心气悄然下降，伴随着横膈膜落入下腹丹田。（由猫带来的感悟）
（2）练拳体悟
杨式拳里有个倒撵猴，动作看起来简单，其实内有玄机。
其巧妙关键点是后撤脚落步———斜后撤脚，脚大拇趾肚内侧先着地，而后整个大拇趾骨节向内横着落脚（即脚跟要向里落，而不是向后直落）。（此为窍要：横落如门闩，但落下瞬间足跟的劲却又是向外拧旋的）
加上其它一些细节要领，定势时与形意拳的三体式或是劈拳有异曲同工之妙。后脚横，前脚直，似正非正，似斜非斜；松腰竖胯，似坐非坐，似起非起；肚脐拧正（与足跟外旋形成拧劲），气抱丹田。
足跟与肚脐说上话，足跟外旋（意劲）与肚脐拧正一并运转，可当基本功反复习练。用功时久，会有意想不到的妙处。
思悟：咱们的传统功夫内理基本是相通的，只是风格不一样而已。因为每个人的体格体质不同，性格不同，悟性和环境不一样，得到的启示也不一样，入手途径也不尽相同，自然是各有练法，各有特点。但练到最后身法多是趋于一致的，正所谓“道并行而不悖”。
（3）足骨功法——足弓
脚大拇趾（第一跖骨）和第二趾跖骨节节松开很重要，既有利于落脚稳妥，也有利于缠丝劲的形成。（所谓蹬脚就是蹬这里呢，可形成弹簧劲。足大趾与足后跟再一拧拔就是螺旋劲，再与胯轴说上话，就可以练出腿上缠丝劲了）
当然，每一节跖骨都要节节松开，直至脚踝骨内每个骨节都要松开，脚下才是真正松开。
只是松开还是远远不够的，还得练出足弓来（是反弓，有点像芭蕾舞演员的脚了）——足底有几根肌筋从前面的五个脚趾根节连到后足跟骨节。
向上提脚跟，提到五脚趾肚踩着地，脚背立起来。而后心意放在足背骨用力踩压，足底肌筋带着足根骨向五脚趾根节压缩。
（最后，足跟骨是轻轻缓缓放在地上的，似挨非挨，足趾意劲始终不丢。此时，整个身躯的重量就都踩落在了脚趾肚与趾骨节之间。这就叫“五指抓地上弯弓”。练到足底有抽筋的感觉，才算是练到位了。要是能把足跟骨练没了，那才叫大成呢！）
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