大力鹰爪功 | 峨眉大力鹰爪童子功（上）

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峨眉大力鹰爪童子功，峨眉派名功之一，主于擒拿，贴身近战，分筋错骨。常习本功，益气增力，臂如鹰翼，指如钢钩，令敌宾服。本功由峨眉拳韩静波大师推介。

一、开功式

开步站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步功法练习。（图17-1）

两臂向两侧平举，掌心向下，掌指微微下垂，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-2）

上动不停。两臂内旋，两掌上举，掌心相对，指尖向上，手臂伸直。（图17-3）

两臂向两侧下落至小腹前，掌心向上，掌尖相对。（图17-4）

上动不停。两臂向两侧举起，掌心相对，指尖向上，手臂伸直。（图17-5）

双掌下按至胸前，掌心向下，掌尖相对，再缓缓下按至腹前。（图17-6、17-7）

两臂再做一次上下循环后，两掌下落至小腹前。练法与上面相同。（图17-8～17-10）

此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。此开式功法做完后，即可进入下面功法练习。

【要点】

①做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快慢相宜而不可间断即可。

②在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时上提，使气聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功。

③练习本功法时，不是在吸气时蓄力、吐气时发力，而是要在吸气时用力，因为吐气时用力则为卸功了。武术中通常讲究的吞吐，以吞为退、为吸、为蓄劲；吐为进、为呼、为发力。而此门峨眉拳则认为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二字，皆可着力。这一点，初学者是必须弄明白的。

二、马步推爪式

1、右式

左脚向左开半步成马步，两臂向两侧平举，双爪心向外，同时，徐徐吸气入中丹田。（图17-11）

上动不停。两臂上举，至头顶上方时，两臂外旋，两爪下按至胸前握拳，两拳心向下，拳面相对。（图17-12）

接上动不停。目右视，右拳变爪，五指分开，爪心向右缓缓推出。（图17-13）

上动不停。右爪内旋，用力缓缓抓回，有如拽拉千斤重物一般。至胸前握拳，两拳面相对。（图17-14）

2.左式

左势练法与右势相同，唯方向相反。（图17-15、17-16）

【要点】

做两臂展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已。

3.关门式

接左式。双拳变掌按至裆前，掌心向下，掌尖相对。（图17-17）

上动不停。两臂向两侧展开，两掌变爪，爪心向外。（图17-18）

上动不停。两臂上举至头顶上方，两爪下落至两耳后，拇指在耳根部，两爪心向前。（图17-19）

上动微停。两爪向前抖动推出。（图17-20）

上动不停。两爪内旋，变爪心向上，用力抓回至胸前握拳。（图17-21、17-22）

两臂内旋，两拳面相对。（图17-23）

此时，全身放松，以鼻徐徐将气呼出一口。

注意：每一节抓爪的全过程都在用鼻徐徐吸气，只在最后关门式时才全身放松呼一口气。所以，在此提醒练习者，吸气时的速度要均匀细缓，与动作配合。一下各关节与此均相同。

三、弓步推抓式

1.右式

接上式。目右视，右拳变爪向右缓缓推出，爪心向外，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-24）

上动不停。身体左转成左弓步，同时，右爪从右向下、向左划弧（如捞物状）伸出；掌心向上。（图17-25）

身体右转成马步，同时，右掌变爪用力抓回至胸前握拳，右臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-26）

2.左式

左式动作与右式动作相同，唯方向相反。（图17-27～17-29）

3.关门式

与马步推爪式中的关门式相同。（图17-30～17-35）

此时全身放松，以鼻徐徐吸气一口。

四、单手托天式

1.右式

承接关门势。右拳变掌，手臂内旋转，掌心向里，掌指向上插至头顶上方，马步之双腿也随之微微上起，同时以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-36、17-37）

接上动不停。直臂、俯身，右掌落下至体前下方变爪，如捞物状，爪心向下。（图17-38）

接上动不停。右爪用力抓握至胸前握拳，右臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-39）

2.左式

左式动作与右式动作相同，唯方向相反。（图17-40～17-43）

3.关门式

与马步推爪中的关门式相同。（图17-44～17-49）

此时全身放松，以鼻徐徐呼气一口。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。