粥是一种流质食物，可以有效地缓解夏季的炎热和口渴，促进胃肠蠕动，帮助身体消化，并且有一定的增加食欲的效果。
01 红豆黑米粥
食材：糯米，花生，红枣，黑米，高粱米，豇豆，红豆，芸豆，莲子，薏米仁（所有食材各抓一把混合）
做法：
1、糯米，花生，黑米，高粱米，豇豆，红豆，芸豆，薏米仁清洗干净，备用。
2、红枣去核，莲子去芯，用清水浸泡一小时左右。
3、所有食材控干水分，放入锅中，加入适量的清水。
4、红枣也放入锅中，煮一小时左右即可食用。
02 芸豆大碴粥
食材：大碴子、芸豆、小苏打
做法：
1、芸豆提前泡一泡，不泡也可以，电炖锅煮的时间长，很软烂。
2、所有食材反复淘洗干净，倒入电炖锅内。
3、再加入适量的水，加入适量小苏打搅拌均匀。
4、盖上锅盖，煮4.3小时左右即可食用。
03 山药红枣粥
食材：山药、红枣、大米、枸杞子、葡萄干
做法：
1、大枣清洗干净，提前冷水浸泡后，再次清洗干净。
2、山药去皮清洗干净，切小丁（注意山药的黏液对皮肤有刺激，容易引起过敏，皮肤敏感的人要戴手套操作）。
3、大米淘洗干净，冷水下锅煮开。
4、再加入山药和大枣小火煮10分钟左右。
5、煮至粥黏稠，加入枸杞子和葡萄干，继续煮两三分钟即可出锅食用。
04 小米南瓜粥
食材：南瓜，小米，冰糖
做法：
1、南瓜去皮，切成小块（尽量切小块点，易烂糊）。
2、把小米淘洗干净。
3、小米和南瓜冷水下锅，煮十分钟左右。
4、十分钟后，放入冰糖。
5、如果南瓜还没有煮烂，就用勺子压碎，用勺子搅拌均匀，再煮五分钟就可以出锅食用。
end
联系客服
