食物过于精细、高蛋白、高热量
可以说是现代人普遍的饮食现象
身体产生负荷,疾病也随之而来
越来越多的人逐渐回归杂粮粗粮
营养均衡,自然健康,滋补调理
介绍几款五谷粥类滋补调理配方
降三高
原料:银杏15g,荞麦5g,燕麦5g,黑芝麻15g
黄豆5g,糙米5g,茯苓25g,核桃20g,水1L
荞麦、燕麦、糙米富含膳食纤维
可抑制胆固醇、高脂肪,防止便秘
黑芝麻、黄豆、核桃富含不饱和脂肪酸
有助于抑制胆固醇、脂肪,防止高血压
动脉硬化等心血管疾病的发生
银杏可促进血液循环、增强记忆力
PS:尤其适用于三高人群哦
润肠排毒
原料:燕麦15g,荞麦15g,淮山15g
黑芝麻25g,糙米15g,葛根5g,水1L
燕麦、荞麦、糙米富含膳食纤维,润肠排毒
淮山,含丰富的膳食纤维、高营养、低热量
含消化酶,健脾开胃,降血脂
黑芝麻含铁、VE,可消除血管胆固醇
葛根异黄酮和膳食纤维,排毒调经养颜
润肠通便,排毒养颜
尤其适用于饮食精细油腻者
安神助眠
原料:莲子15g,芡实10g,茯苓12g
红枣165g,黑芝麻8.5g,水0.7L
莲子益心补肾、健脾安神
还含有甙类物质、钾,可镇静神经
芡实也有很好的镇静作用
茯苓可用于安神,改善失眠、心悸
养心安神,尤其适用于压力过大难以入眠者
脾胃失调、心肾不交失眠者
缺钙性睡眠不好者
健脾开胃
原料:淮山40g,荞麦20g,红枣20g,薏仁20g,水1L
淮山入肺脾胃肾,改善肠胃不佳、提高免疫力
荞麦健脾除湿,常用于肠胃积滞,胀满腹痛
红枣归脾胃经,补中益气、养血安神
薏仁味甘,调和脾胃
尤其适用于脾胃不调、饮食精细、食欲不振的人
乌发
原料:首乌15g,黑豆10g,黑芝麻15g,
核桃20g,枸杞10g,大麦10g,芡实15g,水1L
“发为血之余”,头发的枯荣与肝肾有关
中医上,枸杞有养肝明目的功效
首乌、黑豆、黑芝麻、枸杞入肾补肝
大麦、芡实入肝肾,补益肝肾、滋润秀发
尤其适用于须发早白、头晕血虚萎黄者
贫血补血
原料:红枣10g,枸杞10g,黑米10g,黑豆10g
黑芝麻25g,首乌15g,红豆10g,阿胶50g,水1L
阿胶是女性的补血养颜佳品
红枣、红豆补中益气,促进血液循环
枸杞养肝明目,可造血生血
黑米黑豆黑芝麻首乌可入肾养肝补血
富含钙和铁,改善贫血症状
使皮肤红润光泽,拥有健康好气色
尤其对于血虚萎黄、贫血、气血虚弱的人
美容养颜
原料:薏仁10g,银杏10g,黑芝麻10g
核桃10g,杏仁10g,茯苓10g,红枣15g,水1L
银杏、杏仁美白抗氧化,促进血液循环
茯苓宁心安神,清热祛湿,美白皮肤
红枣养颜补气血,核桃黑芝麻可养颜抗衰老
薏仁、银杏、杏仁、茯苓为白色食物,入肺经
肺主皮毛,直接影响到皮肤的健康状况和色泽
尤其适于想要补血美白、脸色暗黄、长色素斑的女性
饮食精细化,导致饮食失调,疾病横生
《黄帝内经》提出“五谷为养,五果为主”
五谷养生粥,选择适合自己的饮食模式
小习惯,大改变,一起重建合理饮食吧
回归自然健康的生活方式,返璞归真
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