孕妈必看：游泳——怀孕时最理想的运动_中科博生

中科博生温馨介绍：许多孕妇都认为，在怀孕的过程中，游泳是让她们感到最舒服的一项运动。

特别是当你进入怀孕晚期，由于身体过于笨重所产生的种种不适感，有很多都可以通过游泳来减轻。此外，在水中运动时，由于身体各部位的关节承受身体的重力减轻，因此受伤的概率自然也降低很多。这比你从事其他球类运动，需要不停跳跃安全的多。特别值得一提的是，对于那些有下背部疼痛困扰的孕妇来说，可以借来回游泳，水中有氧运动，来运动下背部的肌肉，以达到舒缓，甚至治疗背部疼痛的目的，同时你的心情可能也因此放松不少。不过，如果你的医生认为你的身体状况不适合游泳，你也不要太勉强。这里中科博生给准妈妈们一些安全游泳的建议：

★  泳衣方面,应该先以舒适与否为最优先考虑的因素，千万不要为了让身材看起来比较好看而勉强自己穿上不舒服的泳衣，这就舍本逐末了。

★  水温保持在30度左右，一方面，这种水温下肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会使得你的体温升高

★  为了避免入水前滑倒，最好能穿防滑拖鞋，到池边再脱掉，或者出水后马上穿上防滑拖鞋。

★  别过度伸展你的关节。

★  千万不要潜水！

★  如果天气许可，尽量选择室外游泳池。这样你不会被氯气的味道刺激而造成不适。

★  不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，防止脱水。

★  如果你有一次游好几趟的习惯，最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量

★  如果你家或社区大到有用泳池，是最好不过的了。否则你可以到公共游泳池或俱乐部等地方游泳。不过，最好让你的医生知道，也许他觉得某些游泳场所的公共卫生做得不好，并不适合你去，以免被传染到一些疾病。

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