长寿老人中有吃肉的，也有喝酒的，但心态乐观是他们的共同点——
长寿老人要有“正能量”
但是，无论他们有什么样的生活习惯，有一点是相同的——都有一个积极乐观的心态。所有的百岁老人都心胸开阔、心地善良、随遇而安。没有一个百岁老人多愁善感、脾气暴躁、小肚鸡肠、斤斤计较、寸步不让。他们的心态都很平和、很阳光。所以，乐观的心态是延年益寿的最佳良药。那么，老年人如何培养自己的“正能量”，从而达到健康长寿的目的呢？今天我们为您详细解析。
老人健康的秘诀：有事干
沈阳市皇姑区曾评选出了十大健康幸福老人，他们有一个共同点：离退休后还在不同的岗位上继续发挥余热，目的是有事干，心情好，充实晚年生活。
冯华银老人离休后一直从事社区义务巡逻工作为居民服务。健康幸福的秘诀是不贪图安逸，不怕累，就怕闲着。
王淑英老人离休后常年义务从事中小学教育工作。健康幸福的秘诀是遇到困难不问“为什么”，而问“为的是什么”，不抱怨生活。
赵世钧老人退休后曾在多所高中、大学讲课，并自费骑自行车跨省旅游。健康幸福的秘诀是懂得放松，培养有益身心健康的兴趣爱好，多参加一些文体活动。
不为生活中的琐事而烦恼
老年人心理调节能力下降，更容易受到生活琐事的影响。
比如，有的儿女带着父母出去旅游，可在旅途中有些老人总是对出行的费用、景点的管理制度、住宿的卫生条件等琐事斤斤计较，甚至大发脾气，从而破坏了出游的好心情。其实，旅游是一件有益身心健康的好事，而旅游更在于心情，心情好了，景色会更美。
还有的老人因为跟小贩争吵而引发抑郁症，也值得老年人注意。
正确面对疾病，赢得健康
随着年龄的增长，老年人常常患有不同程度的慢性疾病。老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病；另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天担惊受怕，吃不好，睡不着，越想越担心，身体状况越发变得糟糕。
美国耶鲁大学的科学家研究发现，与那些终日担心自己健康状况会恶化的老年人相比，乐观对待老龄化进程的老人能多活六七年的时间。老年人应该采取积极乐观、顺其自然的心态对待晚年生活，注意劳逸结合，积极配合治疗，根据自己的健康状况采取积极的措施，就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。
老年人要善于自我培养情趣
在体力、经济等条件允许的前提下，老年人要学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，就积极去参与。
心理上年轻、体力上服老
谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己老了，60多岁就觉得自己不中用了。应当有一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用“加减法”的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁。而在体力方面，则要服老，在活动量的掌握上应在实际年龄上增加5~10岁，量力而行。
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“正能量”益长寿的科学依据
医学研究表明：心理与生理有着极为密切的关系。紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会使老年人身体的防御功能、免疫功能下降，导致疾病的发生与发展，而这又会加重不良情绪，从而陷入一个恶性循环。实践证明，人若是心情好，头脑敏锐、精力充沛、处事妥善、效率也高，机体新陈代谢旺盛，免疫调节功能处于良好状态，因此防御功能较强。
祖国医学和现代医学一致认为，情绪因素对疾病的发生与发展影响很大。情绪激动时，交感神经兴奋，体内儿茶酚胺释放增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加，胰岛素分泌减少，内分泌紊乱，导致体内出现一系列的生理和病理变化。可见，心情好坏直接关系到老年人的健康与长寿。
《家庭保健报》
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