我们前面讲了秋季保养肺的呼吸方法，那么，在秋季，如何运动才能对肺有很好的保养作用呢？下面，我们就来聊一聊秋季运动健肺。
我们的肺在五行当中属金，对应的是秋季，在秋天，我们还可以适当的运动来健肺，秋主收，所以，我们就要顺应秋收之气，不能过度的运动，在锻炼的时候，要以静功为主，如晚饭后慢走半小时，然后找一个环境安静，相对开阔的地方，站定后，全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双手相搭，掌心向上，放于肚脐下三指宽左右位置，也就是我们常说的关元穴，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，如此练习半小时，这样对健肺也是很有帮助的。这种锻炼也是让吸进身体的清气进入腹腔中，帮助腹部呼吸深度的维持。
在秋季，我们也可以经常以冷水洗脸，身体健壮的人还可以用冷水擦拭身体，或洗脚甚至淋浴。适当的冰水锻炼，对伤风感冒，支气管炎的辅助治疗有一定的效果。
另外，我们还可以选一些登山运动，或者是冷空气浴，冬泳等项目，锻炼我们的有养运动的能力。这样对于肺脏的宣发肃降的功能保健都有一定的帮助。
我们再来看看，在秋天，我们应该如何饮食养肺？
我们都知道，在五行系统中，肺是应白色，所以，白色是入通于肺的。在食物当中，白色的食物很多，如百合，莲藕，雪梨，山药，萝卜，这些对于润肺防燥都有一定的调理作用。所以，在秋天来临的时候，我们不防多吃一些白色的食物来帮助润肺，当然，这里讲的多吃不是海吃烂撑。
秋季饮食要特别注意滋阴润燥，我们知道，秋季的干燥，会影响人体的肺脏也会出现干燥，因为肺与秋气相通应。因此，在秋高气爽的时候，如果手心足心经常发热，而且口干舌燥，大便干燥，这时，我们就要秋冬养阴，可以吃一些滋阴润燥的食物来加以调养。比如说，我们可常吃一些银耳，甘蔗，梨，芝麻，莲藕，菠菜，木耳，香蕉，乌骨鸡，蜂蜜，百合，天冬，麦冬，海参，沙参等。
如果确实是阴虚有热的人，我们还可以用中成药，如六味地黄丸，麦味地黄丸等来滋阴润燥，所以，我们在秋天，一定要增加津液，要滋阴润燥。
在秋天，我们的饮食要少辛增酸，少吃辛辣的食物，如葱姜蒜辣椒之类，这些都属于辛散的食物。他与秋天的的收敛之性是相违背的，因此，在秋天要少吃辛味的东西。但是，在秋天，我们可以适当增加吃一些酸味的水果，如苹果，石榴，葡萄，芒果，杨桃，柚子，山楂等。这些本性的水果都有助于秋天的收敛。因为，中医认为酸主收。
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