相信有很多孩子都有类似的情况，在临开学前几天，甚至前一天临时抱佛脚的突袭作业。假期作业对很多孩子来说，是不想要做的事情、讨厌的事情、痛苦的事情。当孩子把假期作业往后拖的时候，再去想学习这件事时就会变得更痛苦，这会使孩子在考试中卡壳，因为孩子的大脑没有形成坚实的知识体系用以得心应手地应对考试内容。
拖延症是一个极其重要、影响广泛的坏习惯。每个人都或多或少有拖延症的毛病，只不过有些人拖延的毛病会比其他人严重一些。我们经常在那些让人不太舒服的事情上拖延。当我们在脑海里想到那些不太喜欢的事情时，大脑的痛觉中枢会被点亮，因此我们会把注意力转移到你更喜欢的事物上面，这样会让我们感觉更好，至少暂时会感到更好。
不过可惜的是，这种长期的习惯性拖延是没有好处的。人们都知道砒霜是有剧毒的。在1875年德国艺术与科学协会第48届会议上，有两个人当众服下超过两倍致死剂量的砒霜，场下的观众非常震惊。然而，第二天，这两个人却安然无恙地微笑着回到了会场。怎么可能摄入了如此剧毒的物质却依然活了下来？后来得知，吃砒霜的人最开始只食用了微量的砒霜，微量的砒霜并没有造成明显伤害，甚至对砒霜的毒效产生免疫力，这样慢慢就可以服下更大剂量的砒霜了，并且看上去还是健康的。尽管在微观层面上对你的身体造成了损害，却看上去还是健康的，即使此时砒霜已经逐渐增加了你患癌症的风险，并损坏了你的器官。拖延也是一样，看上去只是推迟了一件非常小的事情，但是日积月累拖延就会成为习惯，虽然看上去也可以很健康，但长期影响并不乐观。
想象一下，我们第一次学开车的时候，精神处于高度紧张的状态，每一项操作可能都感觉异常艰巨，开车变得异常艰难。然而，一旦我们熟练学会了开车，当我们有了开车的念头后，我们的大脑就进入了惯性状态，它只需要处理一些关键信息，不需要提取全部的数据。最初非常艰难，之后则会变简单。当我们习惯了做某件事，无须集中全部的注意力，这就为我们节省了能量。这就是习惯的力量。
拖延和上瘾有很多共同之处，它可以让你短暂地兴奋并从无聊的现实中解脱出来，欺骗自己是很容易的。比如你可以骗自己说现在最好上网逛逛，而不是去阅读课本或者做作业。学会避免拖延之所以重要，是因为好的学习习惯都是在日积月累的过程中养成的。要养成新的好习惯很困难，因为习惯的获得需要意志力，而要获得意志力是极为困难的。但是，要陷入拖延，养成坏习惯却是很容易的。
孩子有拖延症，这样的孩子怎么教育？我们从教育孩子培养好习惯的做起。习惯有好的，有坏的。如何成为习惯的主人，真正做决定的人应该是我们自己，而不是我们内心里的“心魔”，即我们的习惯。
知己知彼，百战不殆，想要培养良好的习惯，我们就需要对习惯深入了解。习惯的形成有四个阶段，我们从拖延的角度来了解习惯的四个阶段。
第一阶段 信号
这是我们进入惯性状态的触发器。到底是什么让我们进入了'惯性拖延模式' ？
拖延的问题在于我们通常意识不到就已经开始拖延了，因为这是一个自然而然的习惯。
你有没有过在网上搜集学习资料，后来发现自己在浏览娱乐新闻？
有没有过一条手机短信打断了你的学习计划？
我们可以通过关掉手机或者切断互联网，或者远离其他占用碎片时间的消遣来隔离那些最具杀伤力的信号。
信号本身无所谓好坏，重点是我们对信号做出的反应。
第二阶段 惯性反应
我们的大脑在接收信号时做出的习惯反应。
假如你在学习的时候经常把注意力转移到一些不那么痛苦的事情上去，那么一旦得到信号，你的大脑便会自动自发地想要进到这个惯性里去，这就是你必须主动重设旧习惯的反应信号。
一些学生养成了去上课时把手机留在宿舍的习惯，从而移除了一个十分强大的干扰源。
很多学生意识到置身于图书馆或者家附近安静的地点，或者仅仅是在合适的时间坐在一张喜欢的椅子上，没有网络可用，效率都是很高的。
番茄学习法对于改变你对信号的反应是十分有效的。
第三阶段 奖励
习惯的力量之所以强大，是因为习惯制造了神经系统的欲望。
任何一种习惯得以发展和延续都是因为它可以回报我们，它会立即给我们带来些许愉悦感。
加上一个新的奖励可以帮助我们克服原先的欲望。只有当我们的大脑开始期待那个新的奖励时，旧习惯才能得到重置，我们才能养成新习惯。
拖延是极易产生的习惯，因为我们将关注点转向更令人愉悦的事情后所带来的回报更迅速而简单。但好习惯也是有回报的，对于克服拖延症来说，找到回馈好习惯的奖赏方式非常重要。
在一开始可能无法做到得心应手，不必担心，有时我们发现开始几天会比较枯燥单调，经过几轮的番茄学习法之后流畅的状态才逐渐展开，接着我们就会发现自己开始享受新的习惯了。
我们完成某件事的效果越好，这件事带来的愉悦感也越强。
第四阶段 信念
习惯具有力量是因为你对它们有信心。例如，你可能觉得拖延到深夜才开始学习的习惯将永远无法改变。要改变一种习惯你必须改变潜藏于其中的信念。
改变你的拖延习惯最重要的一点就是：“相信你能够做到”这个信念。你可能会发现，当事情变得棘手时，你就会渴望回到那个更舒适的旧习惯去，而坚信新的习惯能够奏效这一信念可以让你坚持下去。克服一个习惯的诀窍就是改变你对某个信号的反应，唯一需要运用意志力的地方就是改变对这个信号的反应。
良好的学习习惯需要循序渐进、日积月累。就像举重运动员日复一日地锻炼肌肉一样，这也是应对拖延症十分重要的原因所在学习中的很多重要地方都会受到拖延的影响，我们教育孩子提高对拖延的能力，去除不良习惯，拒绝拖延，养成良好学习习惯。
十大学习建议：
1. 让学习变得有效的最好方法之一就是利用心理方法来激励鼓舞自己。
研究者们发现，不拖延的人会把负面情绪放到一边，并对自己说，停止浪费时间，继续做下去，一旦你开始了，就会感觉好多了。
2. 学会把注意力集中在过程而不是结果上，享受学习的过程，而并非只盯着结果。
集中在过程上最简单的方法是把注意力集中在一个番茄工作周期，即25分钟的工作片段，而不是完成一项任务上。
3. 要树立学习目标，针对目标做学习计划，并定期做效果评估检测，及做出改进。
一个很好的办法是每周在计划本里写下本周关键任务列。每一天，另起一页，写下合理的任务列，试着在前一晚写下每日任务。
4. 留意诱发拖延的因素，尽力待在一个没有拖延诱发因素的新环境中。
比如说图书馆一个安静的角落。
5. 在早晨先完成困难的任务。
尽量先开始最重要而最不喜欢的工作，至少完成一个番茄时间，一醒来就这么干，这极其有效。
6. 练习和不断复习尤为重要。
想要达到优秀，不要只练习简单的部分，这会给你一种自己已完全掌握知识点的错觉，有意练习你认为困难的部分，这样可以更好地全面掌握知识点。不断重复你尝试记忆的内容，但重复的过程必须间隔开来。
7. 定期检测自己的学习复习成果
做习题，单纯回忆，脱离书本回忆知识点，回忆做过的习题。这很关键。这是一种很好的自我检测方法，避免自欺欺人。
8. 良好的睡眠和运动对记忆力和学习过程中很重要。
在努力学习之余保持健康休闲时间的人，其表现往往胜过那些一味追求勤勉学习的人。
9. 学习是一场跨越忘记的持续障碍赛。
想要学习好，我们不仅要知道如何学习，更重要的是知道如何能够最有效、又节省时间地阻止令人讨厌的忘记。记忆是学习的关键环节。
10.培养孩子良好的学习习惯是教育很重要的一环。
有了好的习惯，其它方面自然水到渠成；没有好的习惯，一切都是空中楼阁。
脱下痛苦的外衣，培养学习兴趣，留下执著的意志，再插上科学的翅膀。
从微不足道的点开始，一个接一个，不断努力，坚持不懈，持之以恒，定会得到满意的结果。
联系客服
