坚果是植物的精华部分,具有丰富的营养价值,含有大量的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
日常生活中,我们经常吃的坚果有:核桃、花生、南瓜子、开心果、板栗等等,这些坚果都有不同的功效,下面一起来看看常见的10种坚果不同的功效。
ps.坚果虽然好吃,但也要适量哦~
◆核桃:抗氧化之王
另外其中的维生素、矿物质和抗氧化元素等,则具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。
榛子中氨基酸、钙、磷、铁等含量都较高,营养非常丰富,具有补气、健脾、明目、止泻等功效;每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子,对视力有一定的保健作用。
花生消化吸收率较低,过量食用会加重胃肠负担,需引起注意
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