101个提升生活品质的细节

2015-12-31

 





提供生活品质,首先,要从自己的装扮做起,从各种生活必需品的选择做起。


生活习惯


1.三个月换一次内衣,新的内衣配上你喜欢的精油包放在一起,会让你的心情更愉悦。


2.硬币一定要统一放在一个盒子里,不能让硬币碰得当当响。


3.给不常看的书定期清理灰尘。


4.每周做一次对自己的测评,以及对下一周的规划。不像无头苍蝇一样得过且过。


5.无论男女,每天靠墙站半小时,驼背或者各种姿态问题会让人显得没气质。特别是男士,大多有脊椎侧弯一类的,女士大多是盆骨倾斜。说到底还是坐姿不正规长期影响。想尽快解决可以找正骨医生。


6.一个月除一次毛(全身)男士根据胡子长势定期。


7.选择适合自己的枕头很重要,如有自己固定的发型,建议每两周去理发一次。



8.做好规划,尽量不要选择说走就走的旅行。


9.提前看好第二天的天气预报,避免自己有个被淋成落汤鸡的形象。


10.男士女士都要定期修眉,不太建议纹眉毛。眉毛会提升你的气质。


11.推荐每个月用醋泡清理一次淋浴厨具,你会发现用完之后跟全新的一样。心情也会跟着好起来。


12.一个季度换一次护肤品和毛巾,长期会有细菌。


13.冰箱有异味怎么办,放一卷纸第二天就会好了。


14.学会列购买计划,避免买完才发现自己买的东西用不了。



15.对自己发朋友圈设有要求,比如我对自己的要求就是(发朋友圈之前,先问自己两个问题:这条状态是想满足自己的虚荣心吗?如果是,不发。是想引起别人的关注吗?如果是,不发。)你可以根据自己情况改变。


16.温柔有礼貌地说话。一定要确定对方理解或者跟上你的思维。学会尊重任何一个群体,无论你是否认同,以不偏见的心态去认知,学会去感受他人的喜怒哀乐。


17.公共就餐完毕后收拾好桌上残物。


18.第一次见面会话,一定要微笑,之后说你好,我叫XX,很高兴认识你。说到点,在爸爸去哪儿里poppy夏天的爸爸夏克立就是一个很好的榜样。无论是工作人员或者普通人他都会很认真的说你好,我叫夏克立很高兴认识你。这是有修养的体现。


19.关于鼻孔内异物,建议当你觉得鼻内有异物时找个卫生间,用手捧起水,一定要确定鼻腔内已经湿润,然后用擤鼻子的方法,这样既不伤害鼻粘膜也保证了你的优雅,拿纸巾挡住去抠会导致鼻孔越来越大。


关于睡眠


你如果是夜猫党或者长期失眠,这些习惯只有长期坚持才有效果。


1.吃完的橙子皮不扔掉,放在床头柜。会有助眠的作用。


2.准时上床,准时起床。建议在11点前上床,长时间坚持,你会发现整个人气色和处理事情的效率都会好很多,算起来时间也比你熬夜的时间长。


3.床铺应该舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。床是用来睡眠的地方,不要在床上读书、使用电脑。建议装上遮光窗帘。


4.如果存在失眠,睡前1小时不要使用电脑,不要听歌,不要看电视,那样只会让你更兴奋。


5.每天适量的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后运动,尤其是在睡觉前2小时内,否则反而会影响睡眠。


6.不要在睡前大吃大喝,但可以在睡前喝一杯热牛奶或一小杯红酒(约50毫升)帮助睡眠。



7.睡觉姿势最好是双腿弯屈朝右侧卧。从医学上讲,心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。


8.睡前半小时泡脚,泡脚过程中可以拿一本你平时觉得枯燥的书籍。


9.推荐一些关于睡眠的APP:


  1. Sleep101

  2. 倍睡眠:通过音频改善睡觉,不过需要一小时前聆听。

  3. 魔法睡眠:用最先进的心理声学音源、物理建模和数字信号处理创造对人类而言最有效、最舒适的睡眠环境。

  4. 放松和睡眠,高达70MB的超长高清Dolby数字采集音轨,收录世界各地大自然美丽动听的声音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、电、风、鸟、森林的声音让你身临其境。


10.食疗


  1. 小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。还具有和胃安眠的功效。

  2. 核桃,含有的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质,有治疗神经衰弱、健忘、失眠的作用。

  3. 香蕉,含维生素B6、色氨酸,维生素B6和镁可以使人放松,具有镇定、安眠的功效。

  4. 葡萄,含有睡眠辅助激素一褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。

  5. 奇异果,可以调节你的神经系统。


日常穿搭


1.熨烫衣服以及裤子,裤子的膝盖部位,腰部皱褶,衬衣的领部和手肘。皱巴巴会给无论多漂亮的衣服立马降一个档次。



2.男士皮鞋不用时一定要塞上报纸或者专用鞋塞。长期放会有皱。定期上鞋油。


关于正装


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男士


1.三色原则,这是在商务礼仪中很重要的一点。色系不能超过三种。


2.三一定律:包、腰带、鞋子要颜色统一


3.不能穿尼龙袜,不能穿白色袜,短袖衬衫打领带只能是制服短袖衬衫,夹克不能打领带。


4.三粒扣子的西装要扣上面两粒,两粒扣的扣第一粒,记住,西装的最下一粒扣子是决不能扣上的,坐下的时候要将西装的扣子全部解开。扣扣子的顺序也有一定讲究,三粒扣子的西装,扣扣子时先扣中间的,再扣上一粒,解扣子时先解上面的一粒,再解下面。单排一粒扣西装,扣与不扣均可。


5.关于口袋巾:



口袋巾,又称袋巾,胸带巾。 搭配一套非常正式的全套衣服时,建议从套装中找出占比重最大的颜色来确定领带的选择,然后再以领带的色彩决定口袋巾的颜色,这个顺序可以保证整体的和谐性。并且更加稳妥。


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女士


1.切记不要穿黑皮裙(在国际上是bitch标准装)。


2.不能在裙子下加运动裤裤,不能穿半截的袜子或者半截的丝袜,弄出三截腿,用专业术语形容叫恶意分割。


3.必须要穿高跟鞋。日间着装所穿的高跟鞋必须不露出脚趾。

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