安眠补脑，这6种食物最适合

导语：说到吃，那讲究可就多了，不同的食物有不同的营养和味道。如何吃得好吃得健康可是一门大学问，“问上医”教您吃出好脑力，好睡眠！上医医无病，中医医欲病，下医医已病。“问上医”与您一起分享健康知识！世界卫生组织的数据显示，人体健康的81.44%掌控在自己手中，您首先需要的是知道怎么做！“问上医”给您开启健康之门的力量，让您的身体更健康、生活更有质量！“问上医”祝您身体健康，生活快乐！

1/6生菜：镇痛催眠治神衰

生菜因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。生菜茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

2/6莴笋：调节神经助睡眠

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

3/6苹果：提神醒脑强记忆

女性朋友经常吃苹果，可以增强记忆力、消除疲劳、化解压力过大造成的不良情绪。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

4/6梨：护心降压减疲劳

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力。梨性凉，并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

5/6樱桃：补铁益智强体质

樱桃的含铁量特别高，居各种水果之首，女性朋友常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

6/6核桃：护脑润肤缓压力

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，能够缓解疲劳和压力。