寒假即将结束，孩子们又将开启新一年的学习。但面对步入青春期的孩子，家长也会遇到一些令人困扰的新问题。
“我的孩子在学习时，注意力容易分散，难以保持专注。”
“孩子变成了夜猫子，白天精神不足，学习成绩下降。”
“在完成作业时，他总是毫无章法，每次都写到深夜。”
……
事实上，青少年情绪、行为和心理的变化其实与他们“特殊的”大脑密切相关。青少年学习该怎样进阶，家长应该如何帮助孩子更科学、高效地学习？今天，湛庐君就带你了解，他们的大脑在发生什么样的变化！
青春期是学习的黄金时期
青少年的特别源于他们的头脑。与人生其他阶段的大脑相比，青少年的大脑马力更足。
青少年非常善于学习。青少年大脑内发生的长时程增强的确更为强劲。这种特性同样适用于动物。科学家比较了成年大鼠和年轻大鼠的脑切片，以观察两者的长时程增强有何不同。他们发现，后者的长时程增强比前者强很多。经过相同的“训练”刺激后，年轻大鼠脑切片中突触的数量是成年大鼠的1.5倍，突触维持的时间也更长。
这意味着，青少年更容易记住新知识，而且记忆维持的时间更长。家长应该努力发现这个年龄段孩子的强项，并尽力培养。如果孩子在学习或情绪方面存在障碍，这也是最佳的补救时机。
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保持专注，一次只做一件事
虽然就学习而言，青少年的头脑非常高效，但在其他一些方面，如专注、自理、持之以恒以及情绪控制方面，其机能还不成熟。所以，父母一定要牢记，让他们“一次只做一件事”，不要一股脑儿地给他们下达各种指令。因为，虽然他们看起来能并行处理多项任务，但其实并不精于此道。事实上，仅仅是提醒他们停下来想一想需要做些什么，以及何时做这些事，孩子大脑内多任务并行处理区域的血流量就会增加，他们的相关能力也会渐渐增强。
最重要的事情就是给所有的事情设限。精力充沛的青少年还不具备这种脑功能。因此，家长必须持续跟进，经常督促他们做作业，监督他们把电脑用在正道上。你越用心，孩子面临的诱惑就越少；诱惑越少，孩子的大脑就越有机会学习如何在没有持续干扰的情况下高效运行。
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给孩子一个整齐、安静而固定的学习环境
现在的年轻人到底有没有在干扰下学习新知的特殊本领呢？ 2006 年，来自密苏里大学的研究者用实验正式给出了回答。
他们让28名本科生（其中包括20岁不到的孩子）记忆若干组单词，过一段时间后，再让他们回忆这些单词。为了检验干扰是否会影响他们的记忆力，研究者要求一部分学生在背单词时做一件事，要求另一部分学生在回忆单词时做一件事，这件事就是通过按键对一系列字母进行颜色排序。科学家发现，多任务并行处理对编码（记忆）和提取（回忆）过程均有影响。需要在回忆单词时给字母排序的学生，其回忆的正确率下降了9%~26%。至于需要在记忆单词时给字母排序的学生，其回忆的正确率更糟，下降了46%~59%。
上述研究给出了答案，家长提供给青少年整齐、安静而固定的学习环境尤为必要。
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只有睡得好，才能学得好
青少年的大脑内发生了如此多的变化，他们以如此快的速度进行学习，所以，与成人和幼儿相比，青少年需要更多睡眠。
科学家通过计算得出了青少年每天所需的睡眠时间——9.5小时（美国疾病控制和防御中心建议青少年每晚睡8.5~9.5小时）。但是，大多数孩子每天的睡眠时间不足6.5小时。为什么会这样呢？从10~12岁开始，孩子的生物钟就开始延迟，这让他们在晚上七、八点钟的时候开始兴奋，并在九、十点钟创造出“不眠区”。褪黑素是一种对睡眠非常重要的激素。在晚上，青少年大脑内褪黑素的释放比成人晚两小时。因此，他们喜欢晚睡。但褪黑素在青少年体内驻留的时间又比成人长，所以他们早上起不来。
睡眠对于孩子的学习非常重要，家长和监护人的作用同样不可或缺。你可以采取一些措施来鼓励青少年子女获得充足睡眠，不妨从将电视机和电脑搬出他们的卧室开始。由于孩子们长期睡眠不足，你应该想办法让他们尽早完成作业，早点上床。
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避免过度压力，让孩子主动学习
现如今，青少年焦虑症的发病率急速攀升，导致这一现象的原因有很多：各类社会问题不断爆发，家庭生活不再那么稳定，互联网提供的各种刺激，当然还有社交网络的错综复杂。一个正常孩子在重压之下，应对压力的能力会受到极大限制。
过度的压力对学习十分有害。适度压力的确可以起到激励作用，但如果压力太大，孩子就会无法集中注意力，难以学习新知。
作为家长，我们应该告诉孩子们要好好照顾自己，如学会健康饮食以及保持充足睡眠；控制好自己的生活，如设定目标、循序渐进；分配好自己的时间，少花些时间上网、玩社交媒体，多花点时间和可以交心的倾听者讨论自己碰到的问题。
认识青少年的大脑可以帮助我们更好地理解他们身上正在发生的变化，以恰当的方式引导孩子学习和成长。他们的头脑和身体正在经历剧烈的重组，孩子们表现出来的学习障碍，情绪反常和注意力分散并不全是他们的错！对于青少年身上各种令人烦恼的问题，基本上都可以从神经学，心理学和生理学的角度加以解释。
而作为孩子的家长或者是教师，如果你能理解Ta是怎么“想”的，也许你就能找到合适的方法帮助他们充分利用优势并规避风险。
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