健康科普｜千万别让肺受这5种“气”

肺的健康与否，影响全身的供氧状况。我们呼吸的空气和周围的环境，时刻都对它产生着影响，一不留神，就可能让肺受伤。小编这就带大家认识那些伤肺的因素。

五种“气”正在悄悄伤肺

绿色植物能通过光合作用生成氧气，供自然界的众多生物呼吸。在人体里，肺主管呼吸，它的形状和树也有些像。

但由于环境中的各种污染，现代人的“肺脏”已经快变成了“脏肺”。在我们身边，有五种“气”会伤害肺，增大肺癌风险。

1、室外污染的空气

PM2.5可以长驱直入通过支气管和细支气管进入到肺泡组织，并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。

长时间暴露于污染的空气中，肯定会对肺癌的发病产生影响。

建议空气质量较差时减少室外活动。

2、室内污染的烟雾气

大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中，这些烟雾颗粒基本小于PM0.5，危害远高于PM2.5。

长期暴露于二手烟，相当于轻度吸烟造成的损害，可使肺癌的发病率增加20%~30%。在室内吸烟还会使PM2.5骤升甚至爆表。

经常吸烟的人，相当于一个行走的“PM2.5制造机”。

此外，“三手烟”会对呼吸疾病患者、婴幼儿和老人带来很大影响。特别是年轻烟民父亲，吸烟后抱孩子，衣物、皮肤和头发上都是“三手烟”，尤其会给婴幼儿的健康带来危害。建议烟民们为了自己和家人的健康，及早戒烟。

3、厨房污染油烟气体

别小看了厨房油烟，它可是室内空气污染的第二大要素。

煎、炸、爆炒和烧烤时，油温都会在260℃以上，烹调过程油烟产生的有害物质进入身体，会让肺“变脏”。

烹调时油烟越大，暴露时间越长，患肺癌的风险越大。

4、装修材料 污染的空气

各种漆料和黏合剂中含有大量苯和甲醛，也是室内空气污染的重要组成部分。

建议室内重装饰、轻装修，尽量减少石材的使用，或选用环保部门认定的绿色石材料。装修后，一定要通风一段时间再居住。

5、生闷气

这是一种“心理污染”，经常生闷气的人可能有“癌症性格”，不止对肺有伤害，对全身健康都有影响。

如果在生活中频频遭遇不顺，又不善于和亲友沟通，造成的负面影响会很大。建议这类人平时多和身边人沟通，必要时寻求心理医生的帮助。

用对肺部“去污剂”

让肺面对这么多危险，它的健康让人忧心。总结了几种肺部的“去污剂”，能帮你简单清理肺部。

适当多吃胡萝卜和苹果

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在体内代谢后有助保护黏膜；苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

主动咳嗽“清扫”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助肺部保持清洁。

40岁以上定期查肺

40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状，建议定期检查肺部。其中，有5类人必须尽早开始做肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。

雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天建议别做长跑、踢球等剧烈运动，以免使肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

此外，适度通风，60岁以上人群定期接种肺炎疫苗等，都有助保持肺部健康。