身为一名医学生，通过在学校和自身的学习，我可以谈谈我对湿邪去除的一些心得看法。
一、湿气~~万恶之邪
俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”：风，寒，暑，湿，燥，火。其中，湿为最可怕的一种邪气。现在随着人们生活条件的改善，饮食上的提高，人们或多或少的都沾染了湿邪。有的可能你已经感觉到了，而有些它潜伏在你的身体里，就像一颗定时炸弹随时都会引爆！而且湿邪容易渗透，每每这个时候它都伴随着其他的邪气来到，湿气遇寒会变成寒湿，举个例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比较。南方的冬天比北方的冬天更难熬，因为北方空气干燥，人还可以接受，但是南方由于天气潮湿，那种又冷又湿的感觉只有体会到了的人才能领会到其中的痛苦！人们现在得的风湿，一些慢性疾病，还有很多的专家们束手无策的疑难杂症，其实都是由于体外邪气和体内湿气里应外合搞得鬼！
二、湿气产生的原因
既然大家都了解到湿气的可怕之处，那么我在和大家大体聊聊湿气产生的原因。
中医上现有两种观点：外湿和内湿
（1）外湿：夏秋两季交替过程中多雨，且白天温度高，身体容易出汗，这时候人体会感到身子很潮，如果不做处理的话，湿邪就很容易进入人体。或者你从一个干燥的地方换到一个水分很多的地方，身体适应力差的也会沾染湿气。
（2）内湿：多因自身疾病所致脾出现了毛病。酗酒，或经常吃生冷食物可导致。脾阳失运，湿自内生。脾脏运化水分的流动，脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病.反之,湿气太重脾起不到完全运化水分的作用，日积月累，湿气堆积便显现出来。这在中医里讲“湿邪困脾”，阻滞气的流动。亦或缺乏锻炼，气血流动过慢，导致阳气升发不利，使内湿更重。
三、判断湿气的方法
前面我已经介绍了，现在的人们大多数都处于亚健康状态，身上或多或少都沾染了湿气。那么现在教你如何判断身上是否有湿气。
（1）伸出舌头，看舌头两侧是否残留牙齿压迫痕迹，即齿痕舌。有就是身上含湿气。
（2）观察舌苔颜色，粉润或红润的即为正常；如果湿热，舌苔黄腻，舌质红；如果寒湿，舌苔是白色，舌质也会有浅红或淡白色。
（3）看大便状态，正常大便是“圆柱形”“金黄色”而且是很通畅的。若大便不成形，说明体内有湿；若大便成形，冲厕所时难以冲掉，说明体内有湿，因为黏腻是湿的一个特点；若不利观察马桶，体内有湿的人，用手纸特别费；便秘的人那他体内湿气就很重了，湿气使大便黏腻在肠壁上，粪毒入血，百病蜂起，如不尽早调理，这是非常可怕的事情。
（4）观察每天的精神状态，中医里讲“湿重如裹，”如果每日起床无精打采，睡不够，且起床身上潮湿，不用看舌苔，不用看大便，这就是身上有湿的表现了。
（5）头发爱出油，脸上经常油腻，体内有湿气。
（6）女性阴部瘙痒，男性阴囊潮湿这都是湿气重的表现。
还有两种特殊的，不太容易被人们发觉的，一个是早晨刷牙有没有丝丝拉拉的感觉，有些恶心；另一个是小腿酸痛，四肢关节疲倦，浑身乏力。这两个也属于有湿气的表现。
如果你检查自己对上两条以上，那么很遗憾的告诉你，湿邪已经悄无声息的侵入你的体内了。
四、湿气治疗方法
最关键的就是这个，前面说了那么多，就是希望大家对湿有一个深度的了解，然后对接下来我讲的能够更深入的领悟。
我推荐给大家的方法分为食疗和体疗。
食疗：（1）:在根本上杜绝湿，中国人本应该是以五谷杂粮为主的国家，而现在人们天天大鱼大肉的吃着，导致肥胖现象严重。肉里多污染，运动量再少一些，导致身体阴盛阳衰，阳气不足必然导致湿的出现。所以要少吃肉，饮食多清淡适量为佳。
（2）喝薏米红小豆粥，薏米又称薏仁，六谷米。《神农百草经》将薏米列为上品，可治疗湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。而红小豆，古籍里记载“久服令人瘦”，说明它既有利水健脾之功效，还有减肥作用。现代人精神压力大，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，和薏米搭配起来，有相辅相成的效果。将其熬粥喝，人体好吸收，还减轻脾胃负担，夏天是内湿外湿都严重的时候，所以我很推荐这个祛湿方法。
这里大家要注意一下，有些人不宜吃:便秘者。虽然感觉薏米浑身是宝，但是它的本质是寒凉之物，便秘人吃只会加重便秘程度，起到适得其反的效果，反而不美。而且这粥忌加大米，因为大米长在水里，含湿气，不要贪图好吃，做这种破坏功效的事情。
针对不同体质的人，我们还可以改善一下材料。有的人体质偏寒，加一些温补食物，桂圆，大枣皆可；有人失眠，还可加些莲子，百合，可促进睡眠；如果女性朋友痛经，把薏米去掉，然后在红小豆粥中加入姜片，大枣，红糖，喝下去缓解疼痛；如果关节疼痛的，加一些白芍，生甘草，化阴养血。肾虚的人再加一些黑豆，它形如肾且有补肾效果。现在人们说的脚气病，就是湿热下注的一种表现，在粥中加碎黄豆，汤可以泡脚，治疗效果很好。
我一直认为这个粥很不错，只要搭配其他食材，几乎任何人都可以喝，还有调理身体的妙用。
（3）可以在做菜的时候加入一些香料，比如花椒，白豆蔻等，这些都有增强人体阳气的作用。四川人经常吃麻辣食品，是因为当地湿气重，不仅是爱吃而且还能祛外湿。这是有道理的。
（4）湿热天不要贪凉，会加重脾胃寒湿，这是违反自然饮食习惯的做法。喝点常温的饮料，要多注意自己的身体健康。
（5）当湿邪过重，产生其他顽疾时，我向大家推荐“三子养亲汤”。（炒菜菔籽150g，炒苏子150g，炒白芥子100g，这些中药店能买到）打粉冲服，每次5g，用开水，一天三次，一月一疗程。
在这里炒菜菔籽和炒苏子起到温中理气的功效，炒白芥子可以化痰除湿。三种结合既能清楚湿邪毒素，又能疏通经络调养气血，还能增补脾胃，对妇科顽疾也有很好的疗效。
体疗：（1）最简单也是最直接的就是运动了。运动可以很好的去除湿气，特别夏天一定要让汗完全排出，否则隐藏身体内时间一久病魔缠身。可以每天出去跑步，上健身房，或者购买运动器械等。既可以缓解压力，又可以加速把湿气排出体外。
（2）利用一些电器类如电吹风保持室内的干燥，人长时间处在潮湿环境中很容易外湿入体。还有不要直接睡地板，空气中水分下降使地板湿气加重。不要穿未干衣物，雨天少外出都是这个道理。
（3）拔火罐，比较常见的物理疗法，夏天为宜。具有逐寒祛湿，行气活血，拔毒泻热的功效。外湿比内湿效果更好一些。
（4）艾灸，艾叶属于极阳之物，有很好的健脾祛湿效果，当体内有湿灸阴陵泉，丰隆，三阴交这几个穴位效果显著。这里要注意的是酒后不宜灸，饭饱后不宜灸，要过一小时为宜。
以上就是我所总结的治疗湿气一些小方法，希望大家以后能真正认识到湿邪的危害，并且战胜它！
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