“春困”是什么原因引起的，该如何解决？

本文专家：

上海交通大学医学院附属瑞金医院中医科主任医师 沈小珩

北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任医师 彭玉清

江苏省第二中医院脑病科主任中医师 盛蕾

广东省第二人民医院神经内科主任医师 刘新通

刚经历过“睡不醒的冬三月”，恼人的“春困”又袭来了！春困其实不只是没休息好，如果老年朋友出现春季犯困，还要当心脑中风！除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，头皮操、干洗脸、科学饮食都能让你告别春困烦恼。

春困源于脑缺氧

春困的产生说起来庞杂，其实最根源的是来自人体尤其是大脑缺氧。正是因为春困源自大脑缺氧，因此，当人们误以为出现疲倦、乏力等症状是睡眠不足造成时，就会去睡觉，但并未针对性解决问题，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。

春困做做头皮操

中医认为头部分布着将近50个穴位，每天做头皮操，能消除大脑困倦，改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状。方法也很简单：

也可以通过干洗脸的方式来进行面部按摩。闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20周，做完很解乏。

或者用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

此外，揉玉枕穴、做眼保健操、用凉水洗脸等方式也可以达到缓解春困的目的。

多吃新鲜食材

受传统观念的影响，一些人在春天倾向于多吃一些养阳的食物，像春笋、韭菜、大蒜等。不过，现在办公室或者车中温度普遍偏高，易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。食材要讲究适当的量和食用方法。

想要下午不犯困，最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。

本文参考资料：

①《健康时报》2016-03-08《春困哈欠连连应留意》

②《健康时报》2017-03-07《春困做做头皮操》

③《健康时报》2014-04-28《消春困：早晚做做头皮操》

④《健康时报》2013-04-08《冲四关解春困》

编辑：齐钰