便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。
很多人认为便秘不是什么病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，甚至会为以后埋下健康隐患的种子。
长期便秘都有什么危害呢，今天就让我们一起去探究一下便秘的5大危害吧。
1、导致肥胖：
毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。
2、导致各种并发症：
便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。
3、便秘会导致容易患直肠癌：
瑞典医学专家研究发现：患有习惯性便秘的人，尤其是中老年习惯性便秘患者，最容易罹患直肠癌。
研究认为，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，这样一来，加重了粪便中的致癌物质对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠癌的主要诱因。
4、对肝功能造成损害：
大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。
5、影响我们的大脑功能：
便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
长期便秘怎么办？北京老中医提醒：一定要注意3少2多，这样便秘和各种疾病才会远离你的生活！
1、少吃辛辣和油腻的食物：
吃太多油腻食物会加重肠道负担，减慢肠道蠕动，导致便秘。另外辛辣食物会使胃部干燥，也会导致便秘。所以应少吃油腻、辛辣食物，适量吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，来促进肠道蠕动，帮助消化，清理肠道中的废物。
2、少久坐：
这样会直接影响到肠胃的蠕动，会造成肠胃里的食物积压，加重便秘发生的概率，对身体是没有多大的好处的。有这种情况的朋友，建议改一改，吃完站一站，条件允许的话就走一走消消食。
3、少喝碳酸饮料或刺激性饮料
经常便秘的人在饮食上要少喝咖啡、浓茶，可乐等刺激性饮料。咖啡属于温热性质，很容易耗伤肠道津液，导致大便干结，加重便秘。
4、多运动：
出现便秘后，可以通过增加运动量来促进胃肠的蠕动，但是现在已经进入了秋冬季节，不适合大量出汗的高强度的运动，所以走步，慢跑成为了首要选择。当然有便秘困扰的人每天晚上睡觉前多揉揉肚子也是不错的。
5、多喝一水：
长期便秘怎么办？调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。
建议准备：火麻仁、桑叶、牛蒡，甘草、决明子、莱菔子，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，10分钟拉通3天臭便，肠 道一通到底！
火麻仁中含有脂肪油（约30%），脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
火麻仁属于滑润性泻药，所含的脂肪油对肠壁和粪便起润滑作用，能软化大便，使之易于排出，无肠绞痛副作用，泻后也不会引起便秘。老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。
决明子缓解便秘的原理是一种导泻作用，只是不像西药刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。桑叶具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；
不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，都能快速排便，效果一目了然。
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