8月7号，立秋。
《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。意思是：秋天三个月里，秋风紧急，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情绪平和，缓解秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，情志内收，顺应秋气，与肺气相应。违背了这些法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现完谷不化的飧泄。没有秋收，即无冬藏。冬不藏阳，一年空忙。
立 秋
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。立秋是秋天的开始，标志着我们身体阳气由向外向上发散，而转换为向内向下“收”的状态！也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。我们身体的阳气经过春生、夏长，在秋天的三个月要慢慢打包归仓了。
天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。今年下半年，在“收”上，整体到是不用担心，双金相抱，本来就是肃杀一片，处于收的状态。反倒是“收”的过了，出现抑郁和脑梗问题增多！
一些阴虚之人，不利“收”，是可以通过饮用酸梅汤，柠檬蜂蜜水来达到“收”的目的。
喜欢艾灸，也可以通过艾灸关元穴来“收”；“春灸气海，秋灸关元”，秋灸关元的目的就是：收阳气内固，养肾气，准备冬藏。
大暑（7月22号）到秋分（9月22号）两个月属庚子年四之气，主客气均为“太阴湿土”，大湿困脾，脾土极弱，而脾为肺之母，肺处于孤立无援之地，加之今年全年“肺金”太过张扬，消耗过大；立秋之后跟肺相关的健康问题会越发严重！早睡收阳以养阴，也是为了避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身；早起，是为了补充阳气，因为白天越来越短。秋气肃杀，慢慢出现树叶凋零，天气变凉，人的情绪也会受到外部环境的影响而波动，出现情志上的问题--抑郁、焦虑、自闭、狂躁...加之今年“金木相克”剧烈，情志问题更加严重。如果自我觉得“心情不佳”，我们通过：十指梳头、敲打腋窝、大腿内侧段、敲打膻中穴；喝玫瑰花茶来达到疏肝理气，舒缓心情的目的。
每天随时随地敲打膻中穴，消气散郁效果是很不错的；双掌合十，用大拇指根，轻轻撞击膻中穴3分钟，一天多次。早上起床之前，晚上睡觉之前多按揉膻中穴也很好。“秋不食瓜”，立秋后就不要吃西瓜了，中医把西瓜称为“天然白虎汤”，因为它是寒凉之品，夏天吃可以清热生津；但是立秋后再吃就要伤脾胃了。更何况此时，脾胃极度虚弱，脾胃抵抗外邪的能力也弱，立秋后尽量不要吃生冷之物。也因为目前脾胃弱，消化能力也弱，多食容易消化的食物，比如：泥鳅、鳝鱼、鱼虾、鸡蛋、鸭....这些清补的食物。
再就是晚饭七分饱，口味以清淡为主；《黄帝内经》早就说过：少食补气，味淡补气；晚餐吃的过饱，味道过于浓厚，都会损伤脾气！秋冬养阴，养阴的目的，一是为了敛阳，帮助秋冬阳气的“收藏”；二是为了滋润脏腑；再过15天处暑，毛孔慢慢闭合，内热郁积，因此要滋阴润燥。秋应肺，秋天养生以养肺为主！而肺为娇脏，怕热、怕寒、怕燥、怕脏......什么都怕，只喜欢滋润。银耳一朵，目前还在三伏之中，可以加带芯的莲子，百合，以清心火，加一点冰糖。银耳属于很好的清补食物，补气而不腻，滋阴而不寒；一年四季吃都很好，今年更好！前面也说了，今年金气太过张扬，特别是下半年，对肺来说实际上就是大耗！做法：
1，白扁豆、小米洗净后，用水浸泡2个小时；
2，先把黄芪洗净，加入凉水，大火煮开转小火煮40分钟，滤出药渣；
3，把浸泡好的白扁豆、小米，倒入黄芪水，大火煮开转小火煮熟。
4，加入白扁豆是为了更好的解暑化湿，和中健脾，消水肿；这2个月里因为脾虚，很多人会出现水肿。
还有我们前面说过的补气补血的黑鱼黄芪煲也很适合现在吃。
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