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文丨大白
“树老根先竭，人老脚先衰，养身先养脚”。脚是人体的第二心脏，必须要重视起来！
你或许不理解，并且往往忽视脚的重要性。普普通通的一双脚，对身体有什么样的神秘关系呢？
我们的脚上面有66个穴位，在这一只小小的脚上面有26块骨头，人体五脏六腑的经络，都有分布在脚部。调节内脏功能，内分泌系统。脚步血流要回流到心脏，需要流经51亿根毛细血管，因此要想人不老，必须保证脚步不衰老，让脚步血液及时回流心脏。
久坐久站，都会感觉到下肢酸胀；长时间从事教师、交警和互联网的群体，感受颇深。上了年纪后，更容易发生下肢静脉曲张，有些还会出现下肢皮肤色素沉着、伤口不容易愈合等情况，这是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发达，肌肉中有大量血管，上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，会加快静脉血液回流心脏，促进血液循环。踮起脚尖，双侧小腿后部肌肉每次收缩挤压出的血液量，大致相当于心脏搏动一次的排血量。
八段锦中，就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。
踮脚运动的做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放下脚跟，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，有效而快速减轻疲劳，预防职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。
因此，办公室久坐的你，或从事服务行业久站的她，可以有意识的做踮脚运动，每次5-10分钟，对健康是大有裨益的。
“树老根先竭，人老脚先衰，养身先养脚”。脚是人体的第二心脏，必须要重视起来！
你或许不理解，并且往往忽视脚的重要性。普普通通的一双脚，对身体有什么样的神秘关系呢？
我们的脚上面有66个穴位，在这一只小小的脚上面有26块骨头，人体五脏六腑的经络，都有分布在脚部。调节内脏功能，内分泌系统。脚步血流要回流到心脏，需要流经51亿根毛细血管，因此要想人不老，必须保证脚步不衰老，让脚步血液及时回流心脏。
久坐久站，都会感觉到下肢酸胀；长时间从事教师、交警和互联网的群体，感受颇深。上了年纪后，更容易发生下肢静脉曲张，有些还会出现下肢皮肤色素沉着、伤口不容易愈合等情况，这是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发达，肌肉中有大量血管，上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，会加快静脉血液回流心脏，促进血液循环。踮起脚尖，双侧小腿后部肌肉每次收缩挤压出的血液量，大致相当于心脏搏动一次的排血量。
八段锦中，就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。
踮脚运动的做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放下脚跟，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，有效而快速减轻疲劳，预防职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。
因此，办公室久坐的你，或从事服务行业久站的她，可以有意识的做踮脚运动，每次5-10分钟，对健康是大有裨益的。
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