天寒地冻,送你几个祛除体内湿气的秘方!

2016-01-29

这几天天寒地冻,北方空气又冷又干,这样的干燥可能让你忽略了湿气这个家伙的存在。小编今天和您聊一聊“除湿”这个话题,中医一有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”在我们生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。



身体里有湿气会有哪些特征呢?如果你时常感觉脸上油腻腻的、头发油油的,这很可能是体内湿气太重的缘故。出现这些状况,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤容易起疹子、雀斑加重这五种症状,这是体内湿气过重的最典型表现。


湿气还跟饮食生活习惯有很大关系,体内湿气重的人往往多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,不愿意进行运动。这样形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。


快速自我诊断体内是否有湿气的三种方法:


1. 起床时——看感觉



如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿气了。


2. 如厕时——看大便


清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。


3. 洗漱时——看舌苔


刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。


如何有效祛除湿气


下面这些除湿食物能有效帮助身体排出湿气:


1. 薏米

多喝熬制的红豆薏米汤是最简便有效的除湿食品。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。


2红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。


3白扁豆

有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。


4玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间,饮汤即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而积在体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。


5山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。


6辣椒

辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气重的不妨多吃点辣椒,补充维生素C的同时还可以除湿,一举两得。


7黄花菜 

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。


8苦瓜 

苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经, 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。


9香菇

香菇是“四大山珍”之一,性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。此外,香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。


来源:本草大师(ID:bencaodashi)

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