要练传统武术，不是说学几个套路动作苦练就行了。传统武术讲究内劲，一身上下内外，非常精细，差一点都不行，越研究越有意思。大体上要走这几步。
第一步，正身法。武术的根源在内劲，内劲的产生在于身法。身法不正，内劲不生。
第二步，换劲。内劲的力量，源自筋骨，所谓换劲，就是要把肌肉用力习惯改成筋骨用力习惯。
第三步，练劲。练劲首先要练整劲，以整劲为基础衍生拳劲，是为内劲。
第四步:用劲。用劲就是发挥内劲的方式，运用内劲的技巧。各派都有自己的一套方法。
第五步:技击。以应用内劲为基础的实战才叫传统武术实战，非有艰辛的训练不能成就
在整套体系中，练劲是比重很大的。首先包含了练出整劲，其次要练出拳劲。有整劲没拳劲，不能应用；没整劲想练出拳劲，概率很低。所以想练五行拳，首先要练出整劲。整劲之后练拳劲，比较容易，此时，才涉及到明劲、暗劲、化劲。明劲是要从五行拳开始训练，明劲是刚劲，但是刚劲需要柔练，这是核心，外人只知道刚劲要刚练，一开始就追求发力的迅猛，殊不知，很多精细的东西掌握不了体会不到，看起来发力很猛，实则没有多少意义。下面我告诉大家五行拳的训练程序，提纲挈领，画龙点睛。
五行拳第一步先练动作，这是个载体，缺了这个载体内劲不容易找到，五行拳动作是师祖们创造出来专门练劲的，完全配套，从这里入手最为容易。
第二步练明劲，先要把明劲练到身上，才算是有了东西。这一步练明劲的时候，方法要柔缓，因为内劲是身体里头劲力的传导和运用，极为精细，身体各部位差一点最后就会功亏一篑，如果动作很快，则很多细节体会不到，尤其是一开始就发力训练的，中看不中用。
第三步练发力，当然这个发力训练是一定方法的，不是想当然的认为用点力就行的。常见的五行拳发力训练，我是不赞成的。发力训练，不但要发出去强大的攻击力，还要受得住强大的反作用力才行，要不然空手发力可以吓死牛，但一击沙袋自己手腕折了。能打出去不算高明，打出去的同时还能收回来才是水平。
第四步是合呼吸，拳劲收发，合上呼吸才能威力倍增，发劲不成，呼吸无法合上，则威力普通，至少发劲和呼吸可以同时练。然后是暗劲，然后是化劲。
如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。
想想中国传统武术，文化内涵丰富，博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃，被肤浅的认为落后！由中医及武术，我心痛哉！很多习武的人，对传统武术莫名爱好，但却缺少明师指引，难以客观正确的认识武术，即便是自己修炼，由于中国传统武术自带文化属性，很多地方很多窍要，非指点无法突破。正因为传武的误解泛滥，急需拨乱反正，我师兄应众人邀请，提笔著书，成《传统武术答疑解惑录》一书，广传武术思想，点破修炼窍要，为广大爱好者答疑解惑，帮助广大爱好者了解武术，练习武术，其拳拳之心实为我等钦佩！师兄常说，虽水平有限，但也愿做法布施，以弘武道。知我者为我心忧，不知我者谓我何求！有缘得见者，望惜缘！
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