保持正确的行走姿势

杂谈 2011-02-17 15:53:12 阅读4 评论0 字号：大中小订阅

　正确的走路姿势应该是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

　　保持正确的行走姿势，对于我们每个人的身体健康是非常重要的。现在，很多人都养成了懒散的坏习惯，甚至忽视最基本的姿势，这些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。你可以在每天行走中，经常提醒自己：抬头、挺胸、收腹、提臀！使行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

　　在保证行走姿势的前提下，我们还可以这样走：

　　1、每天10分钟快步行走。快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松、平静、愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

　　2、每天散步30分钟。特别针对白领们，不妨每天在上班路上提前一站下车，在早晨的清新空气中散散步。研究表明，长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人，同时每天散步30分钟，工作效率会明显提高。另外，多走路还可以预防关节炎。

　　不用花一分钱，只要你愿意，随时随地都可以将健康成为囊中之物的健身方式，其实就在我们每天的生活当中。健康的小智慧，只要每天走一走，走出秘诀，便走出了健康！

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