震惊！我们以往的锻炼观念可能不科学 【BBC 锻炼的真相】

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BBC调查：锻炼的真相，彻底颠覆了我们的减肥常识      48分钟

这几项实验告诉我们几个健身原理：

• 低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。

  (通俗点说：运动要气喘吁吁的流汗，哪怕几分钟都行)

• 很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。

  (通俗点说：不运动的人身体看起来不胖，但是体内的脂肪含量很高，也是处于亚健康的危险状态)
  

• 减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。

  (通俗点说：平时要多运动，身体才健康，生活才幸福)