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降火不能只靠药 常用食方效果好

胃火

胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;当火盛至某一阶段,胃部出现炎症,则什么都吃不下,可谓物极必反。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,甜腻、太过热气的食物少吃,增加黄绿色蔬菜与时令水果,补充维生素和无机盐的不足,注意口腔卫生。

降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。萝卜有抗菌作用,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可饮用萝卜汁,但脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆清热解毒、消暑止渴、清心泻火。莲子、芡实、淮山皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷是利于消化的食物。

肝火

头痛头晕、耳鸣眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、闷热苔厚。肝火多由外界刺激引起,调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁只会火上浇油,保持心情舒畅有助于降低内火。睡眠不够或睡眠质量不好,也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能按时休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担。

降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有丰富的糖分和维生素,菊花与枸杞是护眼的药材。黄瓜、橙子、韭菜等新鲜绿叶蔬果有良好的清火作用。胡萝卜可补充维生素B,避免口唇干裂有疗效。多吃猪肝或鸡肝看养肝,尤其适合头晕脑涨、眼赤目干。

心火

心烦热躁、面赤口渴、失眠尿血、口舌生疮、肌肤溃疡,可引起口腔疾病。心火盛者要控制情绪,减少紧张,对于那些迟延不决、头绪繁杂、涉及多边人际关系的烦心事儿,尽量做到眼不见、心不烦,即使见到也不上心,以免心火气盛,诱发心脑疾病。心火的预防办法关键在于保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒戒烟多运动。常吃黄连、莲子芯等,可以清心泻火。

降火食方:性寒味苦的苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶可降心火,酸枣、红枣、百合及动物胎盘是补养心肾之品。常喝冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤,可清火润燥、养心安神,对于心火内炽及烦躁不眠有较好的疗效。竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮可清心泻火。

肺火

咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠舌红。天冷时如穿衣多、活动少、饮食热量高,冬季也可能肺火上升,不妨多吃偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、菠菜、冬笋。多饮水,少吃肉类及巧克力等高热量食品。还可以主动咳嗽,利于呼吸道排出分泌物,清洁肺部,增强免疫力。或选择空气新鲜的地方反复深呼吸,尽量排出肺内气体。

降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。枸杞性凉,可以清肝肾、降肺火,猪肝可去肺火。罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

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