我们都知道肌肉从30岁开端变老，再成长，再衰竭，到40岁后，肌肉衰竭速度大于成长速度，大约每年0.5%到2%的速度削减，而像我们的器官，心脏是40岁，肾脏是50岁。
但现在许多年轻人，不到三十岁，肾就虚了，走几步就浑身虚汗，所以今日就和我们说几种很普通的食物，它们不只养分丰厚，对肾虚的男人来说，每天吃一点，身体能够壮的像头牛！
干贝就是扇贝中间的那块肉，也有叫做扇贝柱的，其滋味、色泽、形状与海参、鲍鱼平起平坐。
古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾庸俗”，可见干贝之鲜美非同一般。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、锌、铁等多种养分成分，经常吃具有抗癌、滋阴补肾等成效。
特别是锌，它关于肾脏来说，就相当于轿车和汽油的联系，所以在海滨的朋友，生蠔、扇贝无妨常吃点。
上面的食物对生活在海滨的朋友比较便利，那么在内陆的亲，其实也有一种食材，它也是补肾的佳品，它就是泥鳅！
其实泥鳅有水中人参的美誉，在古代有“天上斑鸠，地上泥鳅”说的是对泥鳅滋味、肉质、养分的赞许。
而从中医的视点讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精，十分适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，所以肾虚的男人，无妨吃点泥鳅。
要知道这东西，价格不贵，并且哪里都有买的。
枸杞是补肾的好东西，但补肾黑枸杞却是最佳的，这是因为黑枸杞富含胡萝卜素、维生素、尼克酸、锌等，要知道锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和成长激素分泌添加。
这么说吧，每天喝点黑枸杞泡的水，晚上能让你睡不着觉！
尽管这样的说法夸张了点，可是黑枸杞补肾的作用的确是杠杠的！
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。
而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最为杰出。黑芝麻性味甘、平，具有滋补肝肾、养血润燥的作用。
它的维生素E十分丰厚，可推迟变老，有润五脏，强筋骨、益力量等作用。
经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。
而黑豆就更了不得了，要知道在民间一向有要长命吃黑豆的谚语，可见黑豆不管是补肾，仍是摄生都是不错的食材之一。
黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之成效。
还有核桃，它不只能够益脑，添加记忆力，防止老年痴呆，
核桃仍是碱性食物，经常吃能够平衡身体的酸碱度。
用这三样食材组合在一起吃，身体不要太棒哦。对了，做为上班一族的男士，
早晨吃，不只作用好，并且至少还能让我们多睡20分钟啊！
肾虚有时候不是房事过多形成的，这么说吧，肾虚还有一种要素，就是体内的毒素废物太多所影响的。
我们都知道肝脏是我们人体最大的排毒体系，差不多一切的毒素废物都要通过它排出体外，所以养护好肝脏十分重要。
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