肩周炎疼痛快速止疼办法

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

肩周炎的自我锻炼方法： 

1.弯腰晃肩：弯腰伸臂，做肩关节换转运动，动作由小到大，由慢到快。

 2.爬墙活动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢近量高举，然后再缓慢向下回到原处，反复数次。

 3.提后拉手:双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 

4.外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，两臂外旋，尽量时拳背碰到墙壁，反复数次。 

5.双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收和外展，反复数次。 

6.甩手锻炼：患者站立后，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复数次。 根据实际情况，每日可锻炼1~3次，以局部温热舒服为度。功能锻炼必须持之以恒。

快速治疗肩周炎的方法

肩周炎是肩关节周围病的简称，俗称五十肩、冻结肩。本病好发生于50岁左右的中年人。因外感风寒、潮湿，肌肉在外力作用下损伤，可使局部软组织包括关节囊、肩袖、韧带、滑囊、肌肉肌腱发生慢性无菌性炎症，与细菌感染所引起的炎症不同，没有体温升高，没有局部红、肿、热的表现，也没有外周的白细胞计数增高，中性粒细胞增高等症象。但它有慢性炎症所具有的局部组织充血，渗出增多，后期机化，粘连病理过程。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。