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藏在脚底的长寿秘密:每天揉一揉,强身健体,疾病全“揉”走!

医生表示脚是人体的第二心脏,可见脚部对人体的健康有多么重要!但是,在大家心中一定认为脚部的养生方式是泡脚,其实呀,除了泡脚,“揉搓脚心”也是脚部最关键的养生秘诀之一!

为什么“揉搓脚心”是脚部最关键的养生秘诀之一呢?脚心的手法有哪些呢?脚部养生的注意事项有哪些呢?

一、脚心处“暗藏长寿机关”——涌泉穴。

众所周知,涌泉穴是人体五大长寿穴之一。涌泉穴位于脚心,属足少阴肾经,位置在蜷足趾时呈凹陷处。

(1)常搓脚心处的涌泉穴,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘,以及心、肝、脾、胆等脏器病症。

(2)经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气,强身健体,缓解头晕、头痛等,并且对于老年性哮喘、腰腿酸软等病效果明显。

二、揉搓脚心的手法——三步曲。

1.第一步—干搓。

左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;之后再换右脚,沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

2.第二步—湿搓。

把脚放在温水中,泡到脚发红,再按照第一种办法揉搓。泡脚时,可放入少许盐,具有杀毒除菌的功效。

3.第三步—酒搓。

白酒搓脚有助于活血化瘀,促进血液循环。您可将半两左右白酒倒入酒杯,用手蘸少许白酒按照第一种办法操作,酒搓干后再蘸一些,左右脚心各搓100次即可。

三、脚部养生4大注意事项:

1.搓完脚后不要马上下地,最好可以在原地休息10分钟;

2.饭后一个小时内不得马上按摩,一个部位不能连续揉搓超过5分钟;

3.患有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫及肾脏疾病的朋友,按摩时间不可超过10分钟;

4.按摩后由于毛细血管处于扩张状态,不能马上用冷水刺激脚心处,按摩后半个小时内,最好喝点温开水。

以上就是小编整理得藏在脚底的长寿养生秘诀,大家赶紧“揉搓”起来吧!

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