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晚上几点睡算熬夜?早晨几点起最健康?专家一次性给你讲清楚

我们都知道熬夜对身体不好,极伤身体健康,但是实际生活中很少有人能做到早睡早起的,迫于生活的压力,繁重的工作有时不得不加班熬夜,还有现在手机,电视成了每个家庭必备的物品,晚上随便追追剧,刷刷朋友圈,或是看看抖音,浏览下网页,时间一下就过了十二点,要想做到晚上11点就入睡,早上6、7点起床,真是非常困难。所以熬夜的问题就非常让人困惑,到底几点睡才算做熬夜,难道12点以后睡觉就不行吗?我们来听听专家如何说。

科学的睡眠时间是每天能保证八小时的睡眠比较适宜,中医认为,人的器官对应着时辰,建议晚上11点入睡,因为11点到凌晨1点对应肝脏活动,此时睡眠有利于肝脏器官进行排毒,对身体有利。而凌晨1点到3点对应肺经,此时充足的睡眠,有利于肺经健康。但是如果晚睡一点就算熬夜吗,其实也不尽然。

熬夜只是一个笼统的说法,并没有明确的标准。我们体内的生物钟,决定了我们的睡眠时间,虽然睡眠受多种因素影响,但是体内的先天的昼夜节律基因就已经为你订好了睡眠时间。经大量科学研究,专家们得出结论,有的人习惯早睡早起,而有的人习惯晚睡晚起,睡觉时间并不是一个固定标准,10就早早入睡的人并不见得比凌晨2点才入睡的人更健康。

熬夜其实就是指你打破了你原有的规律作息时间,导致睡眠周期紊乱。如果你一直保持固定的上床睡觉时间,每天的睡眠时长也很固定,那么即使你12点以后才入睡也是正常的。但如果你习惯12点入睡,可是有一天却在凌晨2点入睡,那么这就是熬夜了。

当然了长期晚睡对身体也不好,最好是顺应时辰按时让身体各个器官进入最好的休息状态。比起熬夜来最伤身体的应该是睡眠不规律,忽早忽晚,睡眠时长也不固定,今天保证八小时,过几天又只睡五小时,或是干脆熬通宵,这样身体无法适应,才对身体健康危害最大。

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