随着社会的发展，人类的物质生活有了极大的提高，但随之而来的则是癌症发病率的提高，据统计全中国2018年新增癌症病例达380.4万例，平均每分钟就有7例确诊为癌症，多么可怕的一个数字！其实患癌已没有想象中的那样可怕，凭现在的医疗水平很多癌症都能够治愈，但是癌症治愈后的复发和转移，目前尚没有特别有效的预防方法。
笔者不幸在2017年被确诊为右外耳道腺样囊性癌，好一个肿瘤只有0.5*1cm，最终采用的治疗方案是通过放疗和化疗将癌细胞杀死。作为癌症大军中的一员，笔者想以自己的亲身经历来聊聊癌症治愈后防复发和转移的几点心得：
一、心态很重要、心态很重要、心态很重要
最重要的事当然得说三遍！心态一定得积极乐观，遇事多往好处想，只有这样，你才能每天吃得下饭、睡得着觉，你才能以最饱满的精神状态去迎接新的一天的到来！
笔者是2017年6月初放疗结束，2017年10月化疗挂水结束。在2018年6月一周年复查后，医生说不用再吃化疗药奇诺必通胶囊和打提高免疫力的胸腺肽了，结果7月份右耳就产生了耳鸣，每当静下心来就能听到右耳里传来嘒嘒的蝉鸣声，不管是白天还是黑夜总是不绝于耳！好一个笔者能够调整自己的心态，正确对待它，除了睡觉入睡时稍微比以前多了那么几分钟外，耳鸣对自己的生活和工作几乎没有产生影响！如果笔者换一个悲观的心态去对待它，认为这是腺样囊性癌的后遗症或者因为耳鸣而烦躁到睡不安稳，那它必将打乱笔者的生活，从而直接影响到自己的身体健康！
二、生活必须规律
每天定点睡觉，早睡早起，中午吃完饭一定要留有一定的时间午休！只有睡眠保证了，才能保证有充沛的体力，才能让自己不觉得累！癌症治愈后最忌讳的就是受累，一旦持续受累，机体免疫力降低了，癌症复发和转移的机率就大大增加了。
说到定点睡觉，笔者曾有过这样的感受，如果是晚上十点之前睡觉，第二天六点之前能够睡到自然醒，整个人的精神状态也饱满，不觉得腰酸背痛；但是，如果是晚上十一点睡觉，那基本上第二天六点时是被手机闹钟吵醒的，而且整个人觉得没精神，有时腰还觉得酸直不起来！也就相差那一个小时，可第二天的状态就是完全不一样，由此可见早睡和生活规律的重要性。
另外，工作时难免会遇到受累的时候，笔者的做法是第二天下午就多休息少做事，尽量及时将体力补回来。
三、饮食清淡有忌口
说到饮食，第一点是需要清淡。大多数医生都建议要加强营养，笔者个人观点是现在的物质条件已经极大改善，基本不存在营养不良的情形，所以，笔者建议癌症治愈后的饮食是以清淡蔬菜为主，配以少量的肉食。如果为了所谓的加强营养，一味的多吃肉食，只会增加你的肠胃负担，而且富足的营养传送到全身时，也为癌细胞的复发和转移提供了便利条件。
说到饮食，第二点是要有忌口。在忌口这个问题上，西医和中医存在着截然相反的做法。西医认为不需要忌口，什么都可以吃，最好是什么都吃，这样营养才更全面；而中医认为有些食物是发物，对于疾病不利，所以要有忌口。笔者作为一个中国人，一方面是更相信中医，另一方面是觉得即使忌口也能从不忌口的食物中获取足够的营养，所以平时的饮食中还是很注意忌口的，比如鸡肉、鹅肉、牛肉、海鱼、虾、龙虾、鸡蛋等发物都不吃，而鸭肉、淡水鱼肉、鸭蛋多吃，猪肉也适量。当然，忌口也不需要绝对禁止，如果遇到特别味美的红烧牛肉粒，偶尔尝个一两块也无妨！
说到饮食，第三点是注意营养均衡。笔者每天是三四样蔬菜加一两样荤菜，另外每天早餐一个鸭蛋，上午一瓶酸奶，下午一个水果，这样基本上一天的营养能够保证了。
说到饮食，第四点是尽量少在外面饭店吃饭。外面饭店做的菜口味上确实要比家里的可口些，但是那是建立在多油和重调料的基础上的，加上外面饭店的食材不一定洗得干净，所以最好尽量不要在外面饭店吃饭。
四、适度的运动
适度的运动也是提高机体免疫力的必备条件，当然各人可以各选自己喜欢的运动项目，像快走、跑步、游泳、羽毛球等都是不错的项目。
在运动上，笔者要向大家推荐的是健腹轮，用时少，效果明显，当然得注意方式方法，尤其需要保护好膝盖，具体的内容会在以后的文章中介绍。
五、中药调理
笔者是在2018年7月才开始吃中药调理，吃第一帖的第二天早上就感觉人的整个精神状态恢复过来了，整个人觉得很轻松！其实之前一年本也打算吃中药的，因为医生开了化疗药奇诺必通胶囊和提高免疫力的胸腺肽，怕有冲突才没有同时吃中药。现在想想当时的想法很幼稚，中药本来就是调理全身的，与西药并不冲突，如果2017年6月就开始吃中药的话，说不定耳鸣就不会发生了。
在吃中药上，笔者的经验是当你吃第一帖中药时，第二天就能感觉到身体的变化，变得轻松有力了，那这个中药药方就是有效的，继续找这位中药医生调方；如果吃完一个疗程都感觉不到身体有什么变化，那得赶紧换个中药医生重新开药方了。
六、有份轻松的工作或追求
这主要是从精神层面来考虑，如果因为生了病整天呆在家无所事事，那正常人也会闷出病来！所以，在可能的情况下，还是有份轻松的工作可以忙忙，或者从事下自己喜欢的摄影、画画、写作等喜好也是个不错的选择。
癌症治愈已经两年，笔者目前身体状态良好，平时也正常工作，复查也一切正常，相信目前的良好状态与上述的六点心得有着密切的关系。当然上述的心得也是笔者的一家之言，可能有谬误之处，也可能有疏漏之处，希望大家能够多多交流，分享下自己成功的经验和失败的教训，让更多后来者有样可依、有据可循！
愿天下人远离疾病的苦难！远离悲伤的困扰！多些平和之心！多些善良之举！
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