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想吃烤鱼?这样做,盘子都吃光!

香辣烤鱼



用料  :草鱼2斤;水2碗(约500ml左右);香菇5朵儿;藕一节;小米椒一把;杭椒5根;姜8片;香菜一小把;汉源花椒6g;麻椒 6g;香叶3片;干朝天椒一把;郫县豆瓣酱3汤匙;王家渡香锅底料20g;酱油 2汤匙;料酒3汤匙;五香粉适量;盐适量;食用油50g。


做法 :

1、清洗干净的鱼,切浅口斜刀,厨房纸巾擦拭干鱼身表皮水,盐、料酒、姜腌制20分钟


2、鱼全身抹五香粉,刷少许油;放入预热好的烤箱中,第一次烘烤:烤箱中下层(或中层) 210度 上下火20分钟


3、烤鱼过程中,准备配菜(香菇切块、藕切片、小米椒、杭椒切圈、香菜切碎)


4、刷鱼剩下的油倒入锅中,小火煸炒花椒、麻椒、香叶,出香味;加入干朝天椒,继续小火煸炒出味;依次下入豆瓣酱、市售底料、酱油、适量盐翻炒


5、下入配菜香菇、藕片翻炒;倒入水大火煮开,转小火(配菜约7-8成熟)


6、第一次烘烤完成的鱼,撕去锡纸放入烤盘中;倒入锅中所有原料(步骤8中所有原料);放入烤箱,第二次:烤箱中层  210度 上下火8分钟


7、出炉,撒香菜碎,开电磁炉继续加热,开吃


小贴士

1.草鱼的处理方式,卖鱼老板大致处理后回家要自己认真清洗,鳞片、腹部黑色黏膜、耳塞、鱼线都要一一清除干净。

2.配菜的选择,可以很随意,青笋、西兰花、藕片、土豆条、金针菇都可。

3.配菜翻炒、炖煮不用全熟大概七、八分左右

4.最后食用时,建议开电磁炉一边加热一边吃

5.如果家里没有任何香料,市售底料要加倍;如果不想用市售底料,家里自制的辣椒酱这时便可以派上用场了

6.鱼较大时,烘烤时间要略调整。


豆豉烤鱼




用料  :草鱼1条(2斤);盐1/2小勺;植物油100ML(料油);花椒 5克(料油);大料3个(八角)(料油);干红辣椒 5个(料油);莴笋 1根(配菜);胡萝卜 1根(配菜);鲜蘑 100克(配菜);郫县豆瓣1大勺(15ML);蚝油1大勺(15ML);生抽1大勺(15ML);豆豉100克;大蒜半头;姜 2片;葱1段;胡椒粉1/2小勺(2.5ML);水250克


做法  :

1、草鱼收拾干净以后,用清水洗净。从腹部往背部劈半开(不劈断)


2、在鱼身两侧划几道斜刀口,以便入味。用厨房纸巾将鱼身上的水分彻底擦干


3、把1/2小勺盐均匀的涂抹在鱼的内外侧,并轻轻按摩片刻。然后腌渍15分钟(此时烤箱预热上下火230℃)


4、锅里倒入油大火烧热,放入花椒、干辣椒和大料。炸至焦红色,香味飘出


5、炸好后,把调味料过滤掉,只留炸过的油。炸过的油带有浓浓的花椒大料香味哦(下称料油)


6、腌好的鱼,放在铺了油布(或锡纸)的烤盘上。用毛刷蘸料油刷在鱼的表面,油尽量多刷一些。刷好后放入预热好上下火230℃的烤箱中层,烤15分钟左右


7、烤鱼的时候炒制配菜。莴笋去皮切成片,胡萝卜切片,鲜蘑撕成小块(此步需提前准备好)


8、将剩下的料油倒入锅里大火烧热,先放入剥好的蒜瓣炸至金黄,再加入姜片、葱段、豆瓣,翻炒几下,放入豆豉继续翻炒


9、将莴笋、胡萝卜、鲜蘑等倒入锅里,翻炒3分钟


10、翻炒到变软以后,加入蚝油、生抽翻炒均匀


11、倒入250克水

12、煮开后,加盖再煮3分钟,加入胡椒粉即成。因为豆豉、郫县豆瓣、生抽等都有咸味,所以不再另外加盐。煮好后可以尝尝咸淡,根据个人口味决定是否加盐


13、鱼烤好以后从烤箱取出,烤箱温度降至165℃


14、将煮好的配菜立刻倒在鱼身上。尤其注意将汤汁浇在鱼身的刀口上,使汤汁的味道能渗入到鱼肉里。将烤盘重新放回烤箱中层,165℃再烤8分钟,烤鱼就做好了


小贴士

1、买鱼的时候,卖鱼师傅一般都会帮忙将鱼收拾干净。第一个步骤(将鱼半劈开)需要一定的技巧性,如果觉得自己弄麻烦,也可以让卖鱼师傅帮你劈好。 
2、腌鱼之前,鱼身上的水一定要尽量擦干净哦。如果鱼身上水太多,随后烤的时候就很难烤出表面那层脆脆的鱼皮。同样,刷料油的时候,也尽量刷多一点,刷厚一点,烤出的鱼皮更加好吃。 
3、喜欢吃辣的童鞋,可以把料油配料里的干红辣椒按自己口味增加。 
4、烤鱼的时候,需要铺上锡纸或油布,否则,汤汁在烤盘上碳化,可是很难清洗的! 
5、配菜的种类可以根据自己的喜好选择。除了配方里提到的几样,菜花、藕片、西芹、土豆片等都是非常适合的哈。 
6、将配菜倒入烤盘里的时候,尽量将汤汁多浇在鱼肉上一些,这样烤的时候,鱼肉才能吸饱汤汁,更加入味。 
7、炸出香喷喷的料油是这道鱼好吃的一个关键。足量的油才能创造出美味的口感,但这与我们低脂健康的理念又是相违背的。希望吃得低热量一些而愿意牺牲味道的童鞋,可以把植物油的用量减半。


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