不要以为只要做足“面子”功夫，化个靓妆，就会有一张迷人的俏脸。美丽女人是滋养出来的。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
色斑是啥？
皮肤色斑是由于黑色素细胞分泌黑色素颗粒过多或皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致局部出现较正常肤色加深的斑点、斑片。
根据色斑的活动程度分为定性斑和活性斑：
定性斑的性质稳定，不因外界因素影响而变化，一旦去除，原部位不会再起，有色素痣、老年斑、胎记等。
活性斑由酪氨酸酶活动造成的斑，它的性质不稳定，受外界日光及内分泌等因素影响，颜色深浅发生变化，有黄褐斑、雀斑、继发性色素沉着斑等。
皮肤为什么会长斑？
很多女性，会突然发现，脸上不知不觉就有很多斑点的，这很让人烦恼。其实，脸上长斑的原因有很多种，种类比较复杂，归纳起来有6点原因：
常染色体显性遗传性皮肤病，常幼时出现，多见于青少年面、颈、手背等暴露部位。
当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，以保护真皮层，多余的黑色素就将无法适时排出体外，在肌肤内淤积并沉着，产生色斑。日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因。
使用含有铅、汞及添加香料、精油等不良添加物的化妆品，这些化学成分具有吸光的作用，会形成肌肤色素沉淀，易形成色素沉着。
偏食、睡眠不足、肌肤清理不干净等不良生活习惯， 以及压力下生活，人体的新陈代谢就会遭到破坏，肌肤里的垃圾毒素排不出去，肌肤所需要的营养无法吸收，而色素细胞就会变得异常活跃，在肌肤内大量淤积沉淀，形成色斑。
女性内分泌失调导致新陈代谢缓慢，肌肤内的色素污垢无法及时排出体外，在肌肤内沉积并沉着，引发色斑；
女性怀孕时体内的雌孕激素会分泌过旺，皮肤容易出现斑点。
女性的卵巢、乳腺、脑垂体等器官病变，引起痛经、子宫附件慢性疾病，卵巢囊肿、甲状腺功能减退、乙肝、结核等疾病时，体内激素失去平衡，脸上就会长出色斑。
祛斑饮食攻略
皮肤上的斑点是色素沉积形成的，有一个由浅到深的过程。注意摄取有助于防止和减轻色斑的食物。应掌握以下饮食原则：
谷光甘肽在人体内有氧化还原作用，能把机体内有害的毒物转化为无害的物质，并排泄出体外，抑制黑色素形成，淡化顽固的色斑。
在很多水果中都含有谷胱甘肽，如西红柿、樱桃等。
维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿、奇异果、草莓等。
维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，能与维生素C协同配合干扰黑色素的生物合成。
富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、卷心菜、花菜、绿叶蔬菜、菠菜、蛋及榛子、核桃、开心果等各类坚果。
感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、无花果，韭菜、红豆、茄子。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
应控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑。
有助祛斑的食谱
黄瓜2根，虾仁适量，葱，姜，蒜
--做法--
1.黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，撒一点盐拌匀（因为黄瓜不容易进味，所以提前放盐，但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了）
2.虾仁提前用料酒拌匀。
3.热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖（去腥味），再炒几下出锅；
4.葱和蒜炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。
核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200克，糖少量。
--做法--
1.核桃仁、黑芝麻清洗干净后再将这两种食材一块倒入小石磨中，边倒边磨；
2.将核桃粉和黑芝麻粉均匀倒入锅中与牛奶煎煮，等到煮沸后再放入少量的糖，每日早晚各一碗。
--营养点评--
不仅具有去斑的功效，同时对于血燥等情况都具有很好的治疗以及缓解的功效。
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