??宝宝一岁半这么聪明，原来妈妈怀孕时这么做的

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能够生一个聪明健康的宝宝，是许多孕妈妈共同的心愿，谁不希望自己的宝宝比别人的宝宝优秀呢！所以，从怀孕开始孕妇就要补充足够的营养，促进宝宝大脑发育，智力提升。

一、孕期6种营养素

1、维生素A

临床资料证明，妊娠母体如果严重缺乏维生素A，可使胎儿双目失明或者小头畸形。但是也不能过剩，如摄入体内维生素A过多，就会影响胎儿骨骼的正常发育。

2、维生素D

维生素D能促进钙的吸收。缺乏时，骨骼的正常钙化不能进行，胎儿出生后会发生先天性佝偻病。但不能过多，过多时，则会发生婴儿高钙血症，轻者无特别影响，重者会出现智力发育迟钝，骨质硬化。

3、维生素E

维生素E对生殖系统功能的维持有重要作用。

4、核黄素

核黄素就是维生素B2。怀孕期间，如果严重缺乏核黄素，可发生死胎或早产及肢体、器官的畸形。

5、维生素C

维生素C能促进细胞的正常代谢，对胎儿骨骼及牙齿的发生发育，造血系统的健全和机体抗病能力都有良好的促进作用。

6、维生素B12

维生素B12对细胞的发育和成熟有重要作用，特别是对脑细胞更为重要。

二、利于胎儿大脑的食物

1、鱼

最好是深海鱼，这是对胎儿最好的。鱼肉中的哦米噶脂肪酸对孩子大脑的发育和智力的提高有非常大的作用，日本人、韩国人常年以鱼为主食，智力很高，同时长寿，日本的平均寿命达83，是全世界最高的几个国家之一。

2、鸡蛋

鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

3、香蕉

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

4、苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

5、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。

三、把握胎儿大脑发育时机

胎儿四个月开始发育大脑,第四、五个月的时营养最重要。所以准妈妈们在怀孕期间一定要把握好时机，加一个神奇的微信“rrgushi”，每天都要你好看！孕中期4-5月份的时候及时补充胎儿大脑发育所需的营养元素，保证宝宝的大脑健康发育。

四、配合运动更有效

以前的观点是怀孕头三个月不能大量运动，而研究表明，做些轻度运动，如拉伸运动，做适量的家务劳动等，可让大多数妇女更容易适应不断变化的体形，并增加对大脑神经元的血液供应。母亲身体舒适并且头脑轻松后，更有利于胎儿大脑的发育。

温馨提示：准妈妈们在怀孕期间应多吃水果、素菜以及有营养的食物，每天保持好心情，这样肚子里的胎儿才能健康的成长哦！

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